5日間で体重を-3㎏落とす‼

こんばんは~

先週の7月5日をもちまして、当院も開院4周年になりましたーーーヾ(≧▽≦)ノ

パチッ、、パチッ、、パチッ、、パチッ、、

あっという間の4年間、、、 本当にあっという間ですね、、、( ゚Д゚;;)

今思い出すと、、

開院してから今まで、いろんな事があったな~

あんなことや~   こんなことや~  そんなこと~

嬉しかったことや~  悲しかったことや~  驚いたことや~  喜ばれたことや~  怒鳴られたことや~  叱られたことや~  本当にいろんなことがあったな~と、、、( 一一)

これも全て貴重な経験であり、全て私自身の成長に繋がっています。

私の事を信用して頂き、当院を支えて頂いている皆様に心から感謝の気持ちでいっぱいです。本当に本当にありがとうございます。

5年目も皆様の信用を裏切らないように、そして少しでも皆様のお身体やお気持ちに変化を与えられるように日々精進してまいりますので、今後とも当院を宜しくお願い致します。

『笑顔』『喜び』『驚き』を皆様に(^^)/

さてさて、、

本日のブログは、、

私、、院長の鳥羽秀輔は、、

『月曜日から金曜日までの5日間で-3kgを落とせるのか⁇ チャレンジ‼』を、先週密かに一人で行っていたので、その結果を報告したいと思います( ゚Д゚)/

なぜ⁇ そんな訳の分からないチャレンジ 笑 を行っていたのかというと、、

前回のブログで書いた「私の一週間の食事メニュー」の内容に皆さんから様々な意見やお褒めの言葉を頂きました! 大反響でしたね(^^)/

それ程、体重管理には「食事」が大切であり、痩せるも太るも食事次第。

次に「適度な運動」が大切だよと皆さんに伝えてきました。

その時、私はふっと思ったのです、、

私が本気を出せば、5日間で3kgは落とせるんじゃないか⁇

なんか今の自分を徹底的に追い込みたいな、、追い詰めたいな、、そして私が言ってることを検証し、皆さんに証明たいな、、と。

もう完全にバカでしょ、、( ゚Д゚)( ゚Д゚)( ゚Д゚)笑

なんかたまにあるんですよね~  自分を意味もなく追い込みたくなる時が、、(実は検証や証明よりも自分を追い込みたいと思う気持ちの方が強いという事実)

なんだろうな~

なんていうのかな~

自分を定期的に追い込みたい、、、そう、、、ただのバカですね、、( ゚Д゚)( ゚Д゚)( ゚Д゚)笑

まぁ、しいて言えば、、

皆さんに「3kg落とすのは簡単ですよ」とよく言っているので、それを俺は5日間でやれるぞ‼と証明してみせたいな思ったのもあります。(本当はただ自分を追い込みたいだけ)

ちーなーみーにー

今回の挑戦を行う時の私の体重は65kgだったので、これは本当に私の正常な健康体重になります。(太っても痩せてもいない状態ですね)

健康体重からさらに体重を落とす、、( ゚Д゚;)

ということは、、

正常な健康体重からの-3kgとなると、ボクサーや格闘家の『減量』と一緒になってしまうんですね~笑

そうそう、、あの過酷そうなヤツ、、( ゚Д゚;)

そうそう、、限界まで落とすあのヤツ、、( ゚Д゚;)

増えてしまったオーバー体重を落とすのは簡単ですが、増えていない正常体重を落とすのは本当に大変だということを皆さんに事前に言っておきましょう( 一一)/

※皆さんはこのような正常体重からのダイエットは絶対にマネしないでくださいね。間違った方法で行うと免疫力が下がってしまい、体調が悪くなってしまいますので。体には本当に良くありません。それを行う私はただの変態です( 一一)v

ではでは、、

≪今回のダイエットのポイント≫

①一日固形物は朝の一食のみ

②昼食、夕食は「酵素ドリンク」か「当院のリセットスムージー」

③有酸素運動は一切なし

④自重を使った適度な筋トレ

これを5日間行いました(^^)/

※なぜ有酸素運動を行わないのかというと、激しい有酸素運動(走る、バイク、水泳など)をすると簡単に体重が落ちるから。今回の実験はあくまでも「食事」と「適度な運動」がメインになりますので有酸素運動という作戦は使いませんでした。

ちーーなーーみーーにーー

これがほぼ毎日私が食べている優食キッチンの『鮭弁』です⇩⇩⇩

真ん中のパックは納豆。

奥の容器は味噌汁。

白米は一切ないのです( ゚Д゚) リクエストの声があったので載せてみました。

※挑戦期間中は注文していません

では、では、検証スタート‼

6日の月曜日の体重⇩⇩⇩

完全に私の正常な健康体重ですね(^^)/ こっからスタートは正直キツイ、、

7日の火曜日の体重⇩⇩⇩

開始から-500kgが減りました(^^)/  順調です‼

8日の水曜日の体重⇩⇩⇩

前日から-800gの減量

開始から-1.3kgが減りました(^^)/  超順調‼

9日の木曜日の体重⇩⇩⇩

前日から-300gの減量

開始から-1.6kgが減りました(^^)/  これはピーーンチ‼

まさかの体重が落ちない、、かなーり厳しくなってきました( 一一;;)

そして運命の最終日

10日の金曜日の体重⇩⇩⇩

前日から-700kgの減量

開始から-2.3kgが減りました( ゚Д゚) ここで終了ーーーーー‼‼

と、、、言いたいとこでしたが、、、このままでは終われない、、、終わりたくない、、、(;O;)

もうこうなったら、、土曜日まで延長ーーーーーー( ゚Д゚)‼‼‼‼‼‼

悔しいから、、土曜日まで延長ーーーーーー( ゚Д゚)( ゚Д゚)‼‼‼‼‼

さすがに5日間では無理無理、、

有酸素運動を無しなんて無理無理、、、

ここまで結構頑張ったけど、このまま一緒のやり方ではたぶん無理無理、、、、

それでも-3kgをどうしても達成したいので、ここですこーーし反則を。。( 一一)( 一一)( 一一)v

それは、、

体重を量る前に『入浴して大量の汗をかく』こと。

もう完全にボクサーの減量と一緒ですよね、、サウナスーツを着てサウナに入るみたいな、、

今回の検証に対してちょい反則ですがね、、「まあいいでしょう」と自分に言い聞かす、、( 一一)( 一一)

でも、いったい私は一人で何をやっているんだ⁇ と自分に問いかける自分。

答えは1つ、、、『ただ自分を追い込みたいだけ』

ここまでくると、バカを通り越して一つの哲学になりそうですね( 一一)( 一一)( 一一)笑

そして、そのすこーーし反則をした結果、、、

11日の土曜日の体重⇩⇩⇩

前日より-800kgの減量

開始から-3.1kgが減りましたーーーヾ(≧▽≦)ノ

パチッ、、 パチッ、、 パチッ、、、

少し反則を使い、期間も一日過ぎましたが何とか目標を達成することが出来ました‼

やっぱり目標を達成すると気持ちが良いですねー 達成感が半端ないです(^^)/

でも、実際はフラフラ~ですが。。笑

脱水は本当に危険ですね~~~ 今回は究極の水抜きでした(+o+)

けど、本当に達成して良かった~  完全に自分との戦いでしたね~  自分に勝ったって感じです。 今後も定期的にやーろうっと(達成感が苦痛を越えた為、もう辛さを忘れている一人のバカです)

たまには良いですよ、自分を追い込むのことは( 一一)/

皆さんもたまには他の方法で自分自身を追い込んでみては⁇ 何気ない日常ががらりと変わりますよー  定期的に達成感を味わってみて下さい。 

≪検証結果≫

人は『食事』と『適度な運動』を行えば、有酸素運動をしなくても短期間で体重を落とせる。

皆さんも暴飲暴食をして体重が増えてしてしまった場合は『食事制限』と『適度な運動』を行ってくださいね!

実際のダイエットの目安は『1か月で-2kgぐらい』が良いと思います。(短期間で行うと必ずリバウンドをしますので)

本気で痩せたい方は直接私に聞いてくださいね。ご指導させて頂きます(^^)/

本日はここまで~  では、また~(^^)/

うちの畳に穴を開けてしまい、怒っても全く反省のない愛犬の『ジュリ』⇩⇩⇩