こんばんは～
異常すぎる超強風に院のドアのガラスが割れるじゃないかと ドッキドキ していた院長の鳥羽です(一一;)
本当にビックリする超強風でしたね～
皆さんは大丈夫でしたか( ﾟДﾟ)⁇
そんな超強風中、ふっと思ったのが、、
漫画「ワンピース」で「かぜかぜの実」があったら最強だろうな、、、と
※一説では「モンキー・Ⅾ・ドラゴン」が「かぜかぜの実」の能力者じゃないのかといわれていますが
そのぐらい超強風の前では人は無能に、、
自然の力は本当に凄いですよね、、
皆さんもこんな日の行動には十分な注意を。。
ちーなーみーにー 私が食べたいと思っている悪魔の実は「ヒエヒエの実」か「フワフワの実」
そしてキャラは「青キジ」が好きです( 一一)/
さてさて、、
今回は、少し治療家らしいことを書きたいな～ と思います
いつも治療とは全く関係ない内容なので、、
一応、治療家ですから、、
たまーーには話したいと思いまして、、( 一一)笑
では、、では、、
皆さん、まずは『意識』を変えてみてください
ご自身の体を良い状態に整えていく上で、一番最初に変えなくてはならないことは『意識』
体を悪くする一番の原因はご自身の「生活習慣」なのですが、その生活習慣(行動や癖)を すぐ治せ‼すぐ直せ‼すぐ変えろ‼ と言われてもなかなか変えられないのが現実。。
私自身もそうなので、仕方ありません、、 だって人間だもの。。。
でも仕方ない、しょーがない、と言っていても体は一向に変化していきません。。
では、どうしたらいいのか⁇
それは、まず最初に『意識』を変えること。
すこーーしずつ、、 すこーーーしずつ、、『意識』変えることで、 すこーーーーーしずつ『習慣』も変わっていきます。。
『習慣』が変わっていけば、すこーーーーーーしずつ、体も変化していきます。。
なので、すこーーーーーーーしずつ『意識』→『習慣』→『体』の順番で変えていきけば良いのです。。日々の小さな積み重ねが、いずれの大きな変化に
そこで何の意識を変えたらいいのか⁇
まずはこの４項目を行ってみて下さい
※文章で伝えるにはさすがに限界がありますので、分からない部分やもっと詳しく知りたい方は直接私に聞いてくださいね。 手取り足取りご指導させて頂きます(^^)/
①姿勢
座っている時
・左のお尻が前にいきやすいので、少し後ろに引く(右肩が下がっている方)
・椅子の深い位置にお尻を置く(車のシートなどは立てて無駄な空間を空けない)
・頭が胴体の真上に乗る位置にする(顔が前に出ないように)←鏡などで確認
・みぞおち から真後ろの背中の骨(脊柱)がしっかり前に入るように胸を張る(体の重心を上げるイメージ)
立っている時
・頭が胴体の真上に乗る位置にする(顔が前に出ないように)←鏡などで確認
・みぞおち から真後ろの背中の骨(脊柱)がしっかり前に入るように胸を張る(体の重心を上げるイメージ)
・やや踵(かかと)の方に体重を乗せる
・気持ち足の内側に重心がくるようにする
②ストレッチ
1セット 20～30秒程度×数回 (無理のない範囲で)
・太ももの筋肉
前側→ 座位や仰向けで膝を曲げる(腰を反らないように注意)
後側→ 座位や立位時で前屈をする(膝が曲がらないように注意)
・ふくらはぎ
壁に手を当てて、いわゆるアキレス腱伸ばしをする(膝が曲がらないように注意)
座位で前屈し、つま先を手前に引くのもOK(膝が曲がらないように注意)
・胸
壁に手をついて、壁側の足を前に出して上半身を前へ(腕の付け根を伸ばすように)
ゴムチューブを両手で持ち、そのまま腕を後ろに引く(しっかり胸を張るように)
③自律神経を整える
・腹式呼吸
鼻から大きく息を吸い、口からゆっくりと吐く(無音の環境で行うとさらに効果的)
・涙を流す
夜に感動する本や動画等を見て、涙を流す
※ずっとガラガラと うがい をすると涙が出るという方法があるが、試した結果、、首が痛くなるため要注意 笑
・笑う
一日一回は笑ってみましょう(大笑いをすると涙がでますよね)
④歩き方
足の外側に体重がいきやすいので、足の前に日本の板があってその上を、しっかり足を上げて歩くイメージをもつ(特にすり足歩行にならないようにする)
まだまだ書く(お伝え)ことは沢山ありますが、、今日はここまで。
とりあえず、まずはこの4項目の中でできることをやってみて下さい( 一一)/
少しずつですが、絶対に体の変化があると思います
特に①と③が超重要( ﾟДﾟ)
何故かは直接私に聞いてくださいませ、、もうパソコンで文章を打つのが限界なので 笑
改めて、デスクワーカーの方は凄いなーと思った 日づけが変わって一時間後の夜でした( 一一)/
そんなこんなで今日はここまで～
では、また～
ちなみにこれが『青キジ』です↓↓↓
