投稿者: toba

急に気温が下がり、あっという間に冬の気候になってしまいましたね。。

秋はいったいどこに行ってしまったのだろうか、、、(-_-;)

急な温度の変化や、気圧の変化により、体調を崩しやすくなりますので要注意です。

特に『ぎっくり腰』『肩こりの悪化』『自律神経の乱れ』などの症状が出やすくなります。体調を崩さないように気を付けていきましょう！

身体の不調は、とば整骨院にお任せを(^^)/　　ご予約お待ちしております！

『今日の豆知識』

・年齢を重ねると、一日の時間の経過を早く感じてしまう理由は、、、刺激や感動が少なくなっているから。

人間は年齢を重ねると、過ごしてきた経験から日々の生活をルーティン化する性質があるので、日常での刺激や感動が少しずつ無くなっていきます。

いつも通りに時間が過ぎていく為、あっという間に一日が終わってしまうんですね～

逆に子供の場合は、毎日何かしらの変化や刺激、学びの影響を受けているので、一日の時間を大人よりも長く感じているのだと思われます(^^)/

子供と大人の感じる時間軸は、成長とともに変わっていくんですね～

でも、、、

日々の生活をルーティン化することによって、「考えて行動する」というストレスが軽減されるので、全然悪くはないですし、逆に良いと思います(^^)/

ですが、、、

定期的に、脳や身体に刺激や感動を与えると、細胞や神経が活性化されると言われている為、これもまた身体に良い影響がありありです(^^)/

なので、、、

毎日、、毎週、、毎月、、毎年、、同じように日々を過ごすのではなく、、

たまには旅行、運動、整体、勉強、食事、、など様々なジャンルから刺激や感動を、ご自身に与えてみて下さい(^^)/

日々のルーティン化と、たまにの刺激をうまく交えながら、過ごしていくのがポイントですね！

結論　【たまにはやった事ないことをしよう】

整体もその中の一つになりますので、ぜひお試しを(^^)/

では、また～

※初めての方のご予約方法は「当院へ電話でのご予約」になりますので、宜しくお願い致します。

11月とは思えないほどの暖かい日が続いております(^^;)/

急な気温の変化や気圧の変化は、身体にダメージを与えてしまいますので、要注意です！

身体の体温を一定に保つように心がけていきましょう。

身体に不調や痛みを感じた場合は、早めの受診を！

当院へのご予約お待ちしております(^^)/

『今日の豆知識』

・幸せになる3大ホルモンである、、、「セロトニン」「ドーパミン」「オキシトシン」を出そう。

自分自身を幸福にさせるホルモンといえば、この3つになります(^^)/

簡単に説明すると、、

・セロトニン、、、　　運動、正しい習慣

・ドーパミン、、、　　挑戦、楽しみ

・オキシトシン、、、　繋がり、母性

こんな感じになりますので、これを文章にまとめると、、

日々の健康的な食事や、適度な運動を行うことにより「セロトニン」を活性化させ、日常の中で、自分の趣味で楽しい事や、小さな挑戦、小さな目標を達成することで「ドーパミン」を刺激し、大切なパートナーや愛する子供、ペット(好きな動物に触れるでもOK)に触れ合うことで「オキシトシン」が分泌され、最高に幸福感の高い人生になる。

もっと言うと、、

「セロトニン」が土台となり、そのうえに「ドーパミン」と「オキシトシン」が花を咲かせます(^^)/

なので、、

「セロトニン」を活性化させる為には、『健康的な食事』『適度な運動』『適切な睡眠』が、とても大切になってくるんですね～

心と身体が、しっかり繋がってこそが健康です。

皆様もできる範囲で、実行してみて下さいね(^^)/

では、また～

※初めての方のご予約方法は、「当院へ電話でのご予約」になりますので宜しくお願い致します。

「ぎっくり腰」の多い季節になってきました(-_-;)

11月は、急な気温の変化により、身体が冷えやすく体調を崩しやすいので要注意です！

身体を冷やしてしまうと「ぎっくり腰」の原因になりますので、体温を下げないように気を付けていきましょう。

少しでも身体がおかしいな、、、と感じた場合は、当院への早めの受診をおススメいたします(^^)/

では、ご予約お待ちしております(^^)/

『今日の豆知識』

・男の子は、、、「客観的」　女の子は、、、「主観的」の脳である。

子育ての参考までにしてみて下さい(^^)/

要するに、、、

男の子は、「自分以外」に興味があり、女の子は、「自分自身」に興味がある。

考え方が、全く違うんですね～(^O^)

内容を簡単にまとめると、、、

男の子は、自分が持っているカッコいいミニカーの「そのもの自体が好き」であり、周りからどう思われようとも気にしない。

女の子は、自分が持っている可愛い物を身につけている「自分自身が好き」であり、周りの目を気にしやすい。

なので、、、

男の子は、外で拾った訳の分からない「石」や「木の棒」などを大切にし、女の子は、可愛い洋服や綺麗なアクセサリーを身につけている自分を楽しむ。

こんな感じですね(^^)/

あくまでも一つの例に過ぎませんが、男子は「周りに興味がある」、女子は「自分に興味がある」の考えを知っていると、不思議な男の子の行動や、不思議な女の子の言動が、少し理解できると思います(^^;)/

※もちろん当てはまらない場合もありますので、ご注意を。

子育てや人間関係で、異性を理解するのは大変ですが、どちらとも否定はせずに「楽観的」に見ていきましょう！

では、また～

※初めての方のご予約方法は、「当院へ電話でのご予約」になりますので宜しくお願い致します。

皆さん、こんばんは～

今回は少し真面目に治療家っぽくブログを書こうと思っている院長の鳥羽です( 一一)／

ではでは、、、

【筋肉からギックリ腰になる場合】

・筋肉の疲労　⇨　(例)前かがみ動作　長時間のデスクワーク　子供の抱っこ

・身体の冷え　⇨　(例)エアコン　寒暖差　肌の露出

・運動不足　　⇨　(例)リモートワーク　常に車移動　外に出ない(歩かない)

・気圧の変化　⇨　(例)雨の日が多い　日照時間が少ない

◎前兆サイン

・腰の筋肉の張り、軽い痛み、違和感

・背中や腰が伸ばせない、猫背、姿勢が悪い

・ふくらはぎの張り、揉んだ時に激痛、足がつる

・腰の筋肉がたまに『ビキッ』『グギッ』となる

【内臓からくる場合】

◎原因

・暴飲暴食　　　　　　　⇨　(例)白米　パン　麺　パスタ　お菓子　ジュース　お酒　間食をする

・身体を冷やす食べ物　　⇨　(例)夏野菜　冷たい飲み物　コーヒー　アイスクリーム　

・偏った物しか食べない　⇨　(例)肉料理　乳製品　コンビニ食　激辛料理　甘い物

・精神的ストレス　　　　⇨　(例)人間関係　家庭関係　仕事関係　将来への不安

◎前兆サイン

・お腹の張り、痛み

・おならが臭い、便秘、下痢

・低体温、手足の冷え、常に寒い

・身体のだるさ、手足のむくみ、体重の増加、肌荒れ

【まとめ】

筋肉からくる場合のギックリ腰は、日頃の生活習慣や運動不足により、日々腰の筋肉に疲労が蓄積され、気温の変化や前かがみ動作をきっかけに一気に炎症が起きて痛みが発生する。

内臓からくる場合のギックリ腰は、日頃の食生活の乱れや偏った食事、冷たい物の摂り過ぎ、ストレスにより内臓に毒素(負担)が溜まり、その毒素が腰の筋肉に移動し炎症が起きて痛みが発生する。

【経験談】

去年、私も初めて『ギックリ腰』を経験致しました、、、(；ﾟДﾟ)笑

朝一の施術中、関節矯正を行おうと体を持ち上げた時に、、、『グギッ』っと腰にイナズマが走り、そこから冷汗が滲み出てきたのを覚えています。

コルセットをガチガチに巻きながら、何とか施術を行いましたが、、、もう、、、本当に、、、痛い‼‼‼　　4日間はずっと痛かったかな～(；ﾟДﾟ)(；ﾟДﾟ)(；ﾟДﾟ)(；ﾟДﾟ)

もう二度とあの経験はしたくないと思い、筋肉にも内臓にも気をつけながら日々生活を過ごしております。

経験したことがある方なら分かると思いますが、、、

『ギックリ腰は本当にちょーーーーーーーー痛いんです‼‼‼‼‼』

もう一度言います、、、

『ちょーーーーーーーーーーーーーーー痛いんです‼‼‼‼‼‼　( ;∀;)』

どうか、、、皆さまはギックリ腰になりませんように。。。

※ギックリ腰にならない為には『適度な運動』と『砂糖・小麦・乳製品・お肉をなるべく控える』この2つだけでも心がけてみて下さいね(^^)/　この2つだけでも予防効果はありありです。

前兆サインが当てはまる方は要注意ですので、本当に気をつけて下さい。

ご自身のお身体を大切にです(*^-^*)

ダメな場合は当院にお任せくださいませ(^^)/(^^)/(^^)/　腰痛の施術に自信ありありですので‼

本日はここまで～　　では、また～

皆さん、こんにちは～

先生はいったい日頃、何を食べて生きてるの⁇　の質問が大変多い院長の鳥羽です( 一一)/

私は身体は、、、『十五穀米』『納豆』『干し芋』『ヘンププロテイン』『水』で構成されています( 一一)/

さてさて、、、

実は、、、最近、、、受付の石田も痩せていたんです‼　なんと3週間で－3kgも( ﾟДﾟ)‼‼

⇩⇩⇩

なぜ石田は痩せたのか⁇　その理由をお教えしましょう(^^)/

①ファスティングやる気スイッチが入った。

②酵素ドリンクを定期的に飲んでいる。

③朝食を抜き、1日2食になった。

④間食をしなくなった。

⑤完全に院長の鳥羽の影響。

この5つが－3kgという結果に繋がりました(^^)/

要するに、、、

『院長の鳥羽が「りさちゃん(石田)もファスティングやってみる？」と日々言い続け、それを笑顔でずっっっっと断っていた石田がある日突然、、「半日ファスティングやってみたいです！」と自ら言い出し、朝食を食べない1日2食生活にし、今までしていた間食を一切やめ、その代わりに酵素ドリンクを飲むようになった為』

これを　さーらーにー　簡単にまとめると、、、

『院長の鳥羽と一緒にいる時間が増えると考えが良い方向に変わる』

( 一一)v　( 一一)v　( 一一)v

受付の石田も大変喜んでいましたね、、、変われたことが本当に嬉しかったのでしょう(*^^*)

健康的に痩せれば、絶対に美しく、さらに若々しくなりますヾ(≧▽≦)ﾉ

その姿こそが、本来のあなたの姿なのです。

『今の自分が大好き‼』って、、、、思えていますか⁇

私は今の自分が大好きです(^O^)／

本日はここまで～　　では、また～

皆さま、こんばんは～

コールマン　ノーススター2500　の色をカスタムしている院長の鳥羽です( 一一)/

分かる人には分かると思いますが、ベンチレーターイフレクターを含め、全てをツヤ無しブラウンにし、凄いお洒落な感じに仕上げております。

完全な自己満足ですけども、、、ね( ﾟДﾟ)‼

さてさて、、、

本日は、「藤田さん、最近痩せました⁇」の声が大変多いので　なぜ痩せたのか⁇　をお教えいたします(^^)/

痩せたと言われる藤田⇩⇩⇩

①酵素ドリンクを定期的に飲むようになった。

②１日ほぼ２食になった。

③食欲のコントロールが出来るようになった。

④完全に院長の鳥羽の影響。

この4つが藤田が痩せた秘密になります(^O^)／

要するに、、、

この4つを文章にまとめると、、、

『院長の鳥羽の日々の影響により、自然と徐々に1日2食の食生活になり、さらに定期的に酵素ドリンクを飲むことによって腸内環境を整え、そして食に対してストレスを溜めないように食べたい時は食べて、食べない時は食べないと食欲のコントロールが出来るようになった為』

この文章を　さーらーにー　簡単にまとめると、、、

『院長の鳥羽のそばで生活をすること』( 一一)( 一一)( 一一)　これに限りますね‼笑

結果、、、

1日2食も大切。

酵素ドリンクも大切。

食への意識も大切。

院長の鳥羽の存在も大切。

皆さまも一緒に「健康的」に「痩せて」いつまでも「若々しく」過ごしていきましょう(^^)/

本日はここまで～　　では、また～(^^)/

次回は『痩せた‼　受付の石田の秘密』です( 一一)/

皆さま、こんばんは～

キャンプに行きたくて、行きたくて、仕方のない院長の鳥羽です( 一一)/

気の合う仲間といる空間は本当に心からリフレッシュできますよねヾ(≧▽≦)ﾉ

さてさて、、、

本日は『5日間ファスティング』の続きになります！

⇩⇩⇩

『木曜日』

【現在】

・空腹感全く無し

・身体の凄い軽さ

・お腹がかなりスリムに

・集中力アップ＆疲れない

・初日より体重－2.4kg

こんな感じになっています(^^)/

3日目以降はエネルギー代謝が「ブドウ糖」から「脂肪」に変わるため、お腹や足やお尻などに付いている脂肪がスッキリしてきます！

『脂肪燃焼』が凄く活発になってきている証拠ですね!(^^)!

胃や腸に何も入っていない状態なので、もう、、、お腹が、、、超スリムになってきました‼‼

お腹がぺったん、ぺったん、ぺったんこ、、ですヾ(≧▽≦)ﾉ

これは誰にでも起こる身体の変化なので、今少し体重が気になっている方が「3日間」「5日間」のファスティングを行えば、もっともっと体重の変化が現れます‼

体重がどんどん減るのをちゃんと数字で見れると嬉しいですよね(^O^)／

慢性的な疲れや慢性的な肩こり、頭痛、背中の張りなども「食生活」を変えるだけで、症状が改善されてきます。

そんな方にもファスティングは超オススメです(^^)/

そもそも、私がファスティングの資格を習得しようと思った理由が『慢性的な疲れや痛みがある人は身体の内側からもアプローチをしなくては改善されない』と思ったからです。

実際、この考えは間違っていないと思います。

ですので、ダイエットやデトックスだけではなく『感性的な不調、疲れ、だるさ、頭痛、肩こり、背中の痛み』の方ほどファスティングを試して頂きたいですね(^O^)／

身体が本気で変わるって、本当に嬉しいですよ‼

私自身がそうでしたから(^^)/

『金曜日』

【現在】

・空腹感全く無し(もう何日でも大丈夫)

・身体が本当に軽い

・お腹がさらにスリムに

・頭が今までになくスッキリ＆全然疲れない

・初日より体重－2.9kg

こんな感じになっています(^^)/

身体の調子が本当に良いと実感致します！

今日でファスティングが終わってしまうのが、悲しく思うぐらい何不自由なく過ごせている日常。

是非、この感覚を共感して頂きたいですね～　超超超身体と頭が軽いですよ～(^^)/

明日からはしっかりと『回復食』を5日間行い、自分の身体を一から作っていきたいと思います(^^)/

※ファスティングは回復食こそが一番大切です。

こんな私ですが、、、

以前はかなり『太っていた』時期もありました、、、

⇩⇩⇩

今よりも体重が15kg程増加、、、

体調も悪く、、、常に疲れていて、、、身体も重い、、、

ふっとしたら何かを食べている、、、

好きな飲み物は、、、コーラ、、、カフェラテ、、、ミルクティー、、、

なので、どんどん体型も悪い方に変わっていく、、、(；ﾟДﾟ)

そんな日々を過ごしていましたが、、、、

ある日突然、そんな自分が嫌で嫌で、、、このままではいかん‼　自分の人生が面白くない‼　と思い本気で始めた記憶があります。

今思えば、とても無謀なダイエットでしたが、、、(；ﾟДﾟ)

でも、今は『そんな過去もあったな～』と笑っている自分がいます。

人は本気になれば『絶対に』変わることができます‼

現状に諦めないで下さい‼　絶対に絶対に絶対に諦めないで下さい‼

ここで、皆さまにこの気持ちを一言に表すと、、、

『諦めたら、そこで試合終了ですよ』

、、、、、、。

さすがに「スラムダンクの安西先生の名言」は古すぎたかーーーー(ﾟДﾟ;)笑

昭和生まれバンザイ＼(-o-)／

ご縁がありましたら、全力でサポートをさせて頂きます！

『本来のあなたの身体に戻りましょう』

本日はここまで～　　　では、また～(^^)/

院のトイレを『ジブリ』にしました⇩⇩⇩

皆さま、こんばんは～

『ゼインアーツ・ゼクーｍ』というテントが欲しい院長の鳥羽です( 一一)/

分かる人には分かると思います、、、、が、超カッコいいですよねーーー‼‼

さてさて、、、

とば整骨院長の鳥羽は、、、

今週の月曜日から『5日間のファスティング』を実施しております(^^)/

「1日間ファスティング」「3日間ファスティング」は何度か行っていましたが、「5日間ファスティング」は初めてなので、身体がどのように変化をして行くかが楽しみで仕方ありません‼

今回のファスティングで使用するドリンクは『MANA酵素ドリンク』になります(^^)/

↓↓↓

スタート時(月曜日)の体重は『63.7kg』　※毎回13時に同じ服装で計測します。

↓↓↓

『月曜日』

【現在】

・多少の空腹感

1日間のファスティングはかなり慣れていますので、特に変わったことはありません(^^)/

※ファスティングを行ったことのない方は「1日間ファスティング」でも十分に効果を感じられます！

そして、、、次の日、、、

『火曜日』

【現在】

・空腹感無し

・身体の軽さ

・多少の眠気

・昼前の多少の頭痛

・前日より体重が－1.4kg減少

こんな感じの感覚があります(+o+)/

「眠気」や「頭痛」は身体の最初の変化である「好転反応」のため、最初の１～２日間はこの反応が出ても仕方ありません(今の食生活や生活習慣が乱れていると様々な好転反応が現れます)

対処法もしっかりありますので、それを正しく行えば全く問題ありません！

安心、安全にファスティングを続けることができます(^^)/

いつも通りの生活なのに体重も－1.4kgも減少しましたね～( ﾟДﾟ)

そして、、、次の日、、、

『水曜日』

【現在】

・空腹感全く無し

・身体の凄い軽さ

・朝一の多少の眠気

・頭痛の消失

・肌がキレイになった

・初日より体重－2.0kg減少

こんな感じになっています(^^)/

ファスティングは「3日目」からどんどん体に良い変化が現れます！

今回は特に『お肌』

肌荒れは一切無くなり、スベスベと少し生まれ変わった感じがしますね。

女性の場合であれば、『お化粧のノリが良い』という状態なのかもしれません(^^)/

腸内の便が排出され、腸内環境が整ってきた証拠だと思われます。

『腸が変われば、お肌も変わる』⇦何かの本に書いてあった記憶が、、( ﾟДﾟ)

体重も初日より－2.0kg　かなり順調ですね(^^)/

明日以降も身体の変化や現状を伝えていきますので、楽しみにしていてください！

本日はここまで～

ファスティングを初めてやろうとお考えの方は、

『半日間(16時間)ファスティング』

『1日間ファスティング』

『3日間ファスティング』

『5日間ファスティング』

と、徐々に慣れていくことをおススメ致します(^^)/　さすがに最初から5日間は勇気がいると思いますのでね。。笑

無理なくファスティングを続けて頂くために補助サプリもありますので、きっと「3日間」でも「5日間」でも最後までやりきることができると思います‼

しっかりサポートさせて頂きますので、一緒に頑張って行きましょう(^^)/

まだ、ファスティングを行うことを不安だと思っている、、あなた、、

食べないという事には本当にすぐに慣れます。

ただ、今まで「食べない」という経験をしたことが無いから、「怖い」だけなんですよ、、きっとね(^^)

本当に変わりたいなら、勇気を出してその一歩を踏み出してみましょう‼

『本来のあなたの身体に戻ってみたくないですか？』

ではまた～(^^)/

みなさん、こんにちわ～

『サバティカル・スカイパイロットtc』というテントが欲しい院長の鳥羽です( 一一)/

分かる人は分かると思いますが、、、超カッコいいですよねーーー‼‼

さてさて、、、

先日、行われた『ファスティングマイスター2級試験』に見事合格いたしましたーーーーヾ(≧▽≦)ﾉ

パチッ　パチッ　パチッ、、、

これが認定証明書になります⇩⇩⇩

スリッパ入れの上に置いてありますので、ご覧になってください⇩⇩⇩

試験問題もなかなか難しかったので、合格するか心配でしたが、、(；ﾟДﾟ)

ほっと一安心です。。。笑

この2級試験『ファスティングマイスター・エキスパート』になると、指導が出来るようになります。

しっかりと「カウンセリング」をし、その方に合った「ファスティングプラン」を提供させて頂きますので(^^)/

身体の外側だけではなく「身体の内側」からもアプローチをし、身体の根本から改善していきましょう‼

食生活や生活習慣を変えることによって劇的に身体は変わります。

ファスティングを行わなくても、一度「カウンセリング」を受けてみるのをおススメします(^^)/　ご希望の場合は当院に連絡してくださいね！

身体に良いと思って食べている、、、その食品、、、本当に身体に良いのでしょうか⁇

身体に良いと思っていても添加物まみれ、砂糖まみれの物ではありませんか⁇

例えば、、、

皆さまもご存じの『コーヒーフレッシュ』⇩⇩⇩

この中身(原材料)を知っていますか⁇

「生クリーム」や「ミルク」とか思っていませんか⁇

そもそも、なぜ無料なのか⁇　

本物の生クリームやミルクを使っていたら、１つ５０円ぐらいしてもおかしくありませんよね⁇( 一一)/

疑問に思った事はありませんか⁇

なんと、、

コーヒーフレッシュの中身(原材料)は、、、

『植物油＋水＋添加物』なんです。

植物油に水を混ぜ「乳化剤」などの添加物を使って白く濁らせただけーーー(；ﾟДﾟ)　という牛乳等は一切使っておりません。

要するに、水に　身体に悪い油(トランス脂肪酸)と　身体に超悪い添加物を　混ぜ合わせた「ミルクもどき」なんですね～。。。

原価がちょーーーーー安いので、お店では無料なんです( 一一)

身体にはちょーーーーーー悪いですが。。

これをコーヒーに溶かして飲んだり、料理にかけたり、隠し味に使ったりと思うと、、、ぞっとします(；ﾟДﾟ)(；ﾟДﾟ)(；ﾟДﾟ)

もう一つの例で言うと、『ペットボトルのお茶』かな～

市販で売られている「ペッボトルのお茶」は常温で約半年間保存が可能ですよね、、賞味期限が半年間。

皆さま、、、よーーーーーーーーーく考えてみて下さい。。。

滅菌や煮沸消毒した清潔な瓶や容器に、急須(きゅうす)で煮だした緑茶を入れます。しっかりと蓋を閉めて、それを常温で半年間放置します。

半年後、、、そのお茶をあなたはゴクゴクと飲めますか⁇

私は無理です、、、(一一;;)　要はそういうことなんですね、、、

お茶の後ろの表記を見ると「緑茶／ビタミンC」と書かれています。

このビタミンCは身体に良いビタミンCではなくて、添加物のビタミンCなんですね(；ﾟДﾟ)

皆さま、知っていました⁇

まだまだ、食や食品に関して言いたいことは山ほどありますが、本日はここまで～

それ程、現代の食汚染は深刻化しています。

今では2人に1人は癌になっているとよく聞きますね。癌は遺伝でなるとかストレスからなると言われていますが、実際は「日頃の食生活」からなっているのが殆どみたいです。

添加物、、砂糖、、グルテン、、トランス脂肪酸、、人工甘味料、、、

菓子パン、、ラーメン、、スナック菓子、、チョコレート、、ジュース、、アイス、、ケーキ、、

それでも今の悪い食生活が辞められないと言う、、あなた。

あなた自身の人生なのでそれはそれで構いませんが、あなたの子供は別の話です。

親の出された食事で成長している子供たち。

安くて、簡単で、美味しいからといって添加物まみれの食事を子供たちに与えますか⁇

子供が喜ぶからと言って、甘い物をたくさん与えていませんか⁇

子供たちを現代の食汚染から守ってあげられるのは、私たち『親』しかいません。

私も含め、これから『食育』のこともしっかりと学んでいきましょうね(^^)/

では、また～(^^)/

皆さん、こんばんは～

ほぼ満開の桜の花の美しさに胸がジーーーンとしている院長の鳥羽です( ;∀;)

桜はやっぱり奇麗ですね～　春の季節も本格的に。

さてさて、、、

本日は日頃負担をかけていない私の『胃腸(消化器系)』に超負担をかけたいと思います( 一一)

そう、、、

第1回『ケバブチャレンジ』　　パチッ　パチッ　パチッ、、、

1個　約200g　のケバブを何個食べられるのか⁇

※中身は「キャベツ」「オニオン」「トマト」「鶏肉」「オーロラソース」

⇩⇩⇩

目標は5個(約1kg)　　完全に自分との戦いですね( ﾟДﾟ)‼

⇩⇩⇩

では、豪快にスターーーーーーート！！！！！

⇩⇩⇩

1個目　やっぱりケバブは超美味しいヾ(≧▽≦)ﾉ　5個はきっと楽勝だな‼

⇩⇩⇩

2個目　全体のバランスが最高だよな～　野菜も多いし　美味い(^^)/

⇩⇩⇩　

3個目　、、、またケバブかぁ～( 一一;)　食感がここにきて堪えるな～。。。

⇩⇩⇩　

4個目に行く前にジャンプをして胃の中のケバブを下に下に、、、実際に効果があるのかは不明( 一一;;)

⇩⇩⇩

4個目　、、、うっ、、、うっ、、、ふぅ～～～、、、ケバブ、、(；ﾟДﾟ)

⇩⇩⇩

5個目　、、、、、、、、ギブアップ、、、(◎_◎;)

⇩⇩⇩

記録は4個。　目標の5個には届かず、、、惨敗。。。

⇩⇩⇩

お腹がいっぱいって本当に苦痛ですね～　この感覚は久しぶりです( ﾟДﾟ)笑

次回(第2回)は自己記録を更新したいと思います！！

皆さん、ケバブって超美味しいって知ってました⁇　　私は本当に大好きです(2個目まで)ヾ(≧▽≦)ﾉ

1個約200gのケバブを4個以上食べられますか⁇

4個以上食べられる「ケバブ挑戦者」を求む( ﾟДﾟ)‼‼‼

明日は「ぎっくり腰」に気をつけて「プチファスティング」をしないとな～　過剰に食べた後はしっかりと抜いてあげれば何の問題もありません(^^)/

食事は「我慢をしない」「メリハリをしっかりする」「満腹は苦　空腹は善」のことを心がけましょう！！

本日はここまで～　　では、また～(^^)/