投稿者: toba

皆さん、こんばんわ～

この3月中、毎日同じ時間に同じ格好で体重を測定しているんですが、毎日の体重が前後100gしか変わらない院長の鳥羽です( 一一)/

『1日／1.5食』にしてから　62.6kg～62.8kg　をずっとキープしています。

私の正常体重は65kgなので今は約2.3kg痩せている状態ですが、体調はすこぶる良いんですよね( ﾟДﾟ)‼

やはり物を食べないと『消化酵素』より『代謝酵素』の方が優位になりますので、体の調子が良くなります。

皆さんも『1日／1.5食』か『1日／2食』にした方が絶対に良いですよ～　1日／3食を食べる必要はありませんので( 一一)/

さてさて、、、

本日は当院の目の前にある『宇都宮大学の卒業式』でした(^^)/

※当院は宇都宮大学「峰キャンパス」東門の目の前。

毎年、当院に通院していた学生さんが会いに来てくれます。

今年も会いに来てくれたんですね～(*´ω｀*)

「今までお世話になりました」とか「社会人になっても来ますね」とか言ってくれると、本当に嬉しい‼　この仕事をしていて本当に良かったな～　と思います( ;∀;)

⇩⇩⇩

⇩⇩⇩

最初に来てくれた時はまだ1年生、、、

そして、本日で卒業の4年生、、、

4年経つの早っっっっっ( ﾟДﾟ)‼‼‼笑　と感じさせてくれます。

「嬉しいけど、寂しい」と毎回必ず、複雑な気持ちになりますね( ;∀;)

いや、実際は嬉しい‼　卒業おめでとう‼　と心から思います。

ここで、私から最後に一言、、、　

『人間万事塞翁が馬』

楽しいこともあれば、苦しいこともある人生、、、

嬉しいこともあれば、悲しいこともある人生、、、

良いことも、悪いことも必ずある人生、、、

でも、最後は『我が生涯に一片の悔い無し』と言える人生にしていきましょう‼

さすがに北斗の拳は古かったかな～( 一一;;)笑

学生のみんな、改めて卒業おめでとうヾ(≧▽≦)ﾉ

本日はここまで～　　では、また～

⇩⇩⇩　　逆に頂き物まで、、、ありがとうございます( ;∀;)

皆さん、こんばんわ～

最近、、、「パン」「麺」「パスタ」など食べると、その直後から「花粉症」の症状が酷くなる院長の鳥羽です( 一一)/

「パン」「麺」「パスタ」に含まれる『グルテン』が症状を酷くさせる原因だと思われます。

『グルテン』を大量に摂取したり、日々食べ続けていると様々な「アレルギー症状」が確実に悪化しますので要注意ですよ～( 一一)

できるだけ「お米」を食べるようにしましょう！　『無農薬無洗玄米』がおススメですね！

さてさて、、、

次回の当院が配信するYouTube動画のタイトルは、、、

⇩⇩⇩　『眼精疲労』　セルフケアへん‼

になりますので、是非楽しみにしていてください(^^)/

当院からの送られてくるハガキの『QRコード』からご覧になれます。

『とば整骨院公式アカウント』のLINEにも載せようと思いますので、未登録の方は「友達追加」の方を宜しくお願い致しますm(__)m

きっと面白い内容になっていると思いますので( 一一;;)笑

そーいえば、、、最近、、、

『先生って字が上手いですね』とお褒めの言葉を頂きますが、実際は全然上手くないんですよね～( 一一)

だた、『上手く見える書き方』をしているだけなんです。

ポイントは『全体のバランス』と『見やすさ』

これだけに気をつけて書けば、どんな下手な文字でも上手く見えるんです！

※これは完全に私のオリジナルの考え方なので、正しいかどうかはわかりません( 一一;)笑　一応、気になる方は私に「コツ」を聞いてみて下さい。上手く説明できる自信は全くありませんが( 一一;;;)

そんなこんなで、次回のYouTube動画をお楽しみにーーー( ﾟДﾟ)‼‼

では、また～

⇩⇩⇩　　院のトイレを少し模様替えしました(^^)/

皆さん、こんにちは～　　　　　　　　院長のの鳥羽です(^^)/

花粉症の辛い季節になってきました、、、

春がすぐそこまで来ている証拠ですね～　　　お花見が待ち遠しいです(*´ω｀*)

さてさて、、、

いきなり質問なんですが、、、皆さまは、、、

『パクチーはお好きですか⁇』　『鶏レバーはお好きですか⁇』　　　by晴子

、、、、、、、、( 一一)⁇、、、、、、、( 一一)⁇、、、、、、、( 一一)⁇

最近の私の食のマイブームが『パクチー+鶏レバー』の組み合わせなんですね～(^^♪

両方とも苦手の方も多いはず、、、( 一一;;)

こちらがその『パクレバ』の写真⇩⇩⇩

「パクチーの栄養」

・βカロテン

・ビタミンC、ビタミンE、ビタミンK、ビタミンB1、B2

・鉄分、カルシウム、カリウム

・食物繊維

「パクチーの効果」

・抗酸化作用

・シワ、シミを防ぐ美肌効果

・冷え性の改善

・体内の毒素の排出(デトックス)

体に良いことばかりですね～‼　　　香りが独特というのが難点ですが( 一一;;)

「鶏レバーの栄養」

・鉄分、亜鉛

・ビタミンB群、ビタミンA

・葉酸、ビオチン

「鶏レバーの効果」

・皮膚の粘膜を健康に保つ

・美肌効果

・貧血予防

・疲労回復

体に良いことばかりですね～‼　　　　独特な香りと食感がありますが( 一一;;)

とにかく、体にとって良いことばかりなので、皆さまも是非、この組み合わせを食べてみて下さい(^^)/　　　　　

※体に良いからと言って、食べ過ぎは要注意‼　逆効果になる場合があります。

もっと細かいことを言うと、、、

この食品ですら「残留農薬」「添加物」「砂糖」「ホルモン剤」などの食汚染があるのが事実。

しかし、現代の日本で販売されている食において、全てを防ぐことは絶対に不可能( ﾟДﾟ)‼

なので、極力体に良い物を摂取し、定期的にファスティング等で蓄積された体内毒素を抜いていく(デトックス)ことが大切なのです。

〇ンビニ飯、ファス〇フード、カッ〇ラーメン等を食べるより、、、

よっっっっっっっっっっっっっっぽどマシですので( ﾟДﾟ)‼‼‼‼

さらに細かいことを言うと、、

今現在、あなたが食べている食事は「15年後の自分に影響する」と言われています。

⇧⇧⇧このを詳しくすると、明明後日になってしまいますので省略いたします( 一一)笑

未来の自分の為にも、未来の生まれてくるお子様の為にも、今の少しの気遣いを、少しの意識を大切にしていきましょう(^^)/

皆さまの『体の内側からキレイに健康に』を目指します‼

そんなこんなで、本日はここまで～　　　　　　では、また～(^^)/

本日より白衣を　ネイビー　⇨　ベージュ　にチェンジ致しました⇩⇩⇩

皆さん、こんばんは～　　　　　　院長の鳥羽です(^^)/

最近、私が習得しようとしている資格があります。

それは、、、

そう、、、

『ファスティングマイスター　エキスパート』という資格ですヾ(≧▽≦)ﾉ

まず、ファスティングとは⁇

そう、簡単に言うと『断食』になります。

一定の期間、『専用の酵素ドリンク』『水』『ルイボスティー』しか飲まない。固形物は一切取らない。

ということです(^_^)v

行う期間の一般的な目安は「3日間」「5日間」「7日間」ですが、中には「14日間」「21日間」「28日間」というロングファスティングを行う人もいるらしく(; ･`д･´)

さらに、、、

中には、、、

『100日間』の超超超超超ロングファスティングを行った強者もいるみたいです(;´Д｀)

さすがにそこまでは無理ですが、、、

いや、、絶対に無理でしょう、、、

一般的には「3日間」か「5日間」がメインになりますので、安心してくださいね(;・∀・)笑

なぜ、ファスティングを行うのか⁇

一番の目的は『体内のデトックス』になります(^^)/

なぜ、デトックスを行うのか⁇

それは、、、

現代の食事は有害物質、添加物まみれだから、、、もう、、毒毒毒毒毒まみれ(；ﾟДﾟ)

「安い」「簡単」「美味しい」「保存ができる」　という食べ物や食品は要注意ですよ。

今の日本の食事　や　添加物が多い理由　や　それが体にもたらす悪影響　などを話していたら、明後日になってしまうので今日は割愛させて頂きます( ﾟДﾟ)笑

今後、少しずつ説明していきますのでお楽しみに～

まあ、簡単に言うと体内に蓄積している「毒素」を排出するためにデトックスを行うのです(^^)/

この毒素の蓄積が原因で現代のあらゆる病気になっているのは事実。

その中の1つに『慢性的な身体の痛み』や『自律神経の乱れ』などがあるのです。

なので、、、

私は身体の内側からもアプローチ(施術)ができるように、この『ファスティングマイスター』の資格を猛勉強し、取得したいと動き出しているのです( ･`д･´)

少しでもご興味を持ち、必要かもと思って頂いている皆さまの為に提供できるよう全力で頑張ります‼‼‼

『私たちは食べたものからできている』

本当にその通り。

身体を良くするのも、悪くするのもあなた次第です。

少なくとも、わが子の身体を悪くしたくはありませんよね。。

『食育』はこれからの時代、さらに必要となっていくと思います！

では、また～(^^)/

こんばんは～

先週の７月５日をもちまして、当院も開院４周年になりましたーーーヾ(≧▽≦)ﾉ

パチッ、、パチッ、、パチッ、、パチッ、、

あっという間の４年間、、、　本当にあっという間ですね、、、( ﾟДﾟ;;)

今思い出すと、、

開院してから今まで、いろんな事があったな～

あんなことや～　　　こんなことや～　　そんなこと～

嬉しかったことや～　　悲しかったことや～　　驚いたことや～　　喜ばれたことや～　　怒鳴られたことや～　　叱られたことや～　　本当にいろんなことがあったな～と、、、( 一一)

これも全て貴重な経験であり、全て私自身の成長に繋がっています。

私の事を信用して頂き、当院を支えて頂いている皆様に心から感謝の気持ちでいっぱいです。本当に本当にありがとうございます。

５年目も皆様の信用を裏切らないように、そして少しでも皆様のお身体やお気持ちに変化を与えられるように日々精進してまいりますので、今後とも当院を宜しくお願い致します。

『笑顔』『喜び』『驚き』を皆様に(^^)/

さてさて、、

本日のブログは、、

私、、院長の鳥羽秀輔は、、

『月曜日から金曜日までの５日間で－３kgを落とせるのか⁇　チャレンジ‼』を、先週密かに一人で行っていたので、その結果を報告したいと思います( ﾟДﾟ)/

なぜ⁇　そんな訳の分からないチャレンジ 笑　を行っていたのかというと、、

前回のブログで書いた「私の一週間の食事メニュー」の内容に皆さんから様々な意見やお褒めの言葉を頂きました！　大反響でしたね(^^)/

それ程、体重管理には「食事」が大切であり、痩せるも太るも食事次第。

次に「適度な運動」が大切だよと皆さんに伝えてきました。

その時、私はふっと思ったのです、、

私が本気を出せば、５日間で３kgは落とせるんじゃないか⁇

なんか今の自分を徹底的に追い込みたいな、、追い詰めたいな、、そして私が言ってることを検証し、皆さんに証明たいな、、と。

もう完全にバカでしょ、、( ﾟДﾟ)( ﾟДﾟ)( ﾟДﾟ)笑

なんかたまにあるんですよね～　　自分を意味もなく追い込みたくなる時が、、(実は検証や証明よりも自分を追い込みたいと思う気持ちの方が強いという事実)

なんだろうな～

なんていうのかな～

自分を定期的に追い込みたい、、、そう、、、ただのバカですね、、( ﾟДﾟ)( ﾟДﾟ)( ﾟДﾟ)笑

まぁ、しいて言えば、、

皆さんに「３kg落とすのは簡単ですよ」とよく言っているので、それを俺は５日間でやれるぞ‼と証明してみせたいな思ったのもあります。(本当はただ自分を追い込みたいだけ)

ちーなーみーにー

今回の挑戦を行う時の私の体重は６５kgだったので、これは本当に私の正常な健康体重になります。(太っても痩せてもいない状態ですね)

健康体重からさらに体重を落とす、、( ﾟДﾟ;)

ということは、、

正常な健康体重からの－３kgとなると、ボクサーや格闘家の『減量』と一緒になってしまうんですね～笑

そうそう、、あの過酷そうなヤツ、、( ﾟДﾟ;)

そうそう、、限界まで落とすあのヤツ、、( ﾟДﾟ;)

増えてしまったオーバー体重を落とすのは簡単ですが、増えていない正常体重を落とすのは本当に大変だということを皆さんに事前に言っておきましょう( 一一)/

※皆さんはこのような正常体重からのダイエットは絶対にマネしないでくださいね。間違った方法で行うと免疫力が下がってしまい、体調が悪くなってしまいますので。体には本当に良くありません。それを行う私はただの変態です( 一一)v

ではでは、、

≪今回のダイエットのポイント≫

①一日固形物は朝の一食のみ

②昼食、夕食は「酵素ドリンク」か「当院のリセットスムージー」

③有酸素運動は一切なし

④自重を使った適度な筋トレ

これを５日間行いました(^^)/

※なぜ有酸素運動を行わないのかというと、激しい有酸素運動(走る、バイク、水泳など)をすると簡単に体重が落ちるから。今回の実験はあくまでも「食事」と「適度な運動」がメインになりますので有酸素運動という作戦は使いませんでした。

ちーーなーーみーーにーー

これがほぼ毎日私が食べている優食キッチンの『鮭弁』です⇩⇩⇩

真ん中のパックは納豆。

奥の容器は味噌汁。

白米は一切ないのです( ﾟДﾟ)　リクエストの声があったので載せてみました。

※挑戦期間中は注文していません

では、では、検証スタート‼

６日の月曜日の体重⇩⇩⇩

完全に私の正常な健康体重ですね(^^)/　こっからスタートは正直キツイ、、

７日の火曜日の体重⇩⇩⇩

開始から－５００kgが減りました(^^)/　　順調です‼

８日の水曜日の体重⇩⇩⇩

前日から－８００gの減量

開始から－１.３kgが減りました(^^)/　　超順調‼

９日の木曜日の体重⇩⇩⇩

前日から－３００gの減量

開始から－１.６kgが減りました(^^)/　　これはピーーンチ‼

まさかの体重が落ちない、、かなーり厳しくなってきました( 一一;;)

そして運命の最終日

１０日の金曜日の体重⇩⇩⇩

前日から－７００kgの減量

開始から－２.３kgが減りました( ﾟДﾟ)　ここで終了ーーーーー‼‼

と、、、言いたいとこでしたが、、、このままでは終われない、、、終わりたくない、、、(;O;)

もうこうなったら、、土曜日まで延長ーーーーーー( ﾟДﾟ)‼‼‼‼‼‼

悔しいから、、土曜日まで延長ーーーーーー( ﾟДﾟ)( ﾟДﾟ)‼‼‼‼‼

さすがに５日間では無理無理、、

有酸素運動を無しなんて無理無理、、、

ここまで結構頑張ったけど、このまま一緒のやり方ではたぶん無理無理、、、、

それでも－３kgをどうしても達成したいので、ここですこーーし反則を。。( 一一)( 一一)( 一一)v

それは、、

体重を量る前に『入浴して大量の汗をかく』こと。

もう完全にボクサーの減量と一緒ですよね、、サウナスーツを着てサウナに入るみたいな、、

今回の検証に対してちょい反則ですがね、、「まあいいでしょう」と自分に言い聞かす、、( 一一)( 一一)

でも、いったい私は一人で何をやっているんだ⁇　と自分に問いかける自分。

答えは1つ、、、『ただ自分を追い込みたいだけ』

ここまでくると、バカを通り越して一つの哲学になりそうですね( 一一)( 一一)( 一一)笑

そして、そのすこーーし反則をした結果、、、

１１日の土曜日の体重⇩⇩⇩

前日より－８００kgの減量

開始から－３.１kgが減りましたーーーヾ(≧▽≦)ﾉ

パチッ、、　パチッ、、　パチッ、、、

少し反則を使い、期間も一日過ぎましたが何とか目標を達成することが出来ました‼

やっぱり目標を達成すると気持ちが良いですねー　達成感が半端ないです(^^)/

でも、実際はフラフラ～ですが。。笑

脱水は本当に危険ですね～～～　今回は究極の水抜きでした(+o+)

けど、本当に達成して良かった～　　完全に自分との戦いでしたね～　　自分に勝ったって感じです。　今後も定期的にやーろうっと(達成感が苦痛を越えた為、もう辛さを忘れている一人のバカです)

たまには良いですよ、自分を追い込むのことは( 一一)/

皆さんもたまには他の方法で自分自身を追い込んでみては⁇　何気ない日常ががらりと変わりますよー　　定期的に達成感を味わってみて下さい。　

≪検証結果≫

人は『食事』と『適度な運動』を行えば、有酸素運動をしなくても短期間で体重を落とせる。

皆さんも暴飲暴食をして体重が増えてしてしまった場合は『食事制限』と『適度な運動』を行ってくださいね！

実際のダイエットの目安は『１か月で－２kgぐらい』が良いと思います。(短期間で行うと必ずリバウンドをしますので)

本気で痩せたい方は直接私に聞いてくださいね。ご指導させて頂きます(^^)/

本日はここまで～　　では、また～(^^)/

うちの畳に穴を開けてしまい、怒っても全く反省のない愛犬の『ジュリ』⇩⇩⇩

こんばんは～

当院でも扱っている『ハセッパー水』こと『次亜塩素酸水』がコロナウィルスに効果があると完全に証明されて再び喜んでいる院長の鳥羽ですヾ(≧▽≦)ﾉ

※ネットニュース記事⇩⇩⇩

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一時期、ネットニュースやテレビ等のメディアで、、、

「次亜塩素酸水はウィルスに全く効果がない」とか～

「手指消毒には適してない」とか～

「噴霧器による空間除菌は意味がない」とか～

「逆に扱うのは危険だ」とか～

もう、、もの凄く批判をしていたので、正直ビックリ致しました。。。笑

当院での消毒に使っているし、皆さんにもお配りしてたし、、( 一一;)( 一一;)

これが本当だったらどうしよう～

と思っていたのですが、メディアがだんだんと騒ぎ始めた時に当院にハセッパー水の担当者が説明に来てくれたのです。

業者曰く、

「情報が色々とごちゃ混ぜになっている」

「危ないと指摘されているのは素人の人が自分で作った次亜塩素酸水のこと」

「当社のハセッパー水はここには該当しない」

「殺菌性が高く、安全性も高いため今まで通りに使ってください」

「もし、患者さまの中で不安だとおっしゃる方がいましたら私が直接説明させて頂きます」

「全責任は当社が持ちます」

と、言っていました。

ここまで本気で言って頂けるとやっぱり安心しますね(^^)/

そして『コロナに有効』の記事が、、、本当に良かったです‼

引き続き、当院ではハセッパー水を使用していきます。皆さんにもどんどん提供していきますので必要な方は言ってくださいませm(__)m　いつでもプレゼント致します。

ちーなーみーにー

テレビではあれだけ大げさに批判し放送していたのに、いざ効果があると証明されたら、、、その事実をすこーーーしだけしか放送しない。。

何故だと思いますか⁇

それはテレビやニュース等は『悲劇や悲観的な事』をメインに放送するからです。。

なぜか⁇

それは『視聴率が上がるから』なんです。。。

簡単に言うと「人は悲劇や悲観的な物事の方がより注目する」習性があるみたいですね。。。

まあ、、、

色々とテレビの事について話したい事はあるのですが、、、

本日はここまでにしたいと思います、、、( 一一)/( 一一)/( 一一)/

ちーーなーーみーーにーー

私が学んでいる凄い先生や参考にしている凄い経営者の方などの方々が言っていること、それは、、、

『テレビやニュースで洗脳されないように』

もともとラジオやテレビは国民を洗脳させる為にできたものみたいなんですね、、ラジオは確か第二次世界大戦のころからだったかな。

この意味を詳しく聞きたい方は直接私に聞いてくださいね～( 一一)/

もうね、、テレビって酷いんだから、、日本政府って酷いんだから、、もう本当に現実はひっどいんだから、、、笑笑笑

皆さんも『本当に正しい情報と全く正しくない情報』をしっかり見極めましょう‼

テレビで言っていることは、正しくない事だらけですよ～笑　これは本当です。。

あっ⁉　完全に話が反れましたが、、、( ﾟДﾟ)( ﾟДﾟ)( ﾟДﾟ)

さてさて、、、

本日は『とば先生は日頃いったい何を食べているの⁇』

という質問があったので、それにお答えしていきたいと思います(^^)

なぜ私が太らないのか⁇

その理由と合わせて私なりの『ダイエットのコツ(食事編)』も解説していきますね(^^)/

ではでは、、、

まず、これが私が食べた先週一週間のメニューです( 一一)/

【備考】

基本私は前日の夕飯を翌日の朝食べる。

優食キッチン：私がほぼ毎日注文している当院近くの定食屋さんのお弁当のこと。

リセットスムージー：当院で扱っている専用スムージーのこと。

青汁：当院で扱っている おやすみ青汁のこと。

これ、めちゃめちゃおススメです⇩⇩⇩

• 

６月１５日(月)

【朝食】

・卵かけご飯(白米小盛り)

・水

【昼食】優食キッチンお弁当

・豚しゃぶサラダ(ごまドレッシング)

・ゆで卵×２個

・味噌汁(豆腐・ほうれん草)

・干し芋(少々)

・水

【夕食】

・スムージーinプロテイン

・就寝前の青汁

６月１６日(火)

【朝食】

・白米(少々)

・鶏肉の甘辛煮(むね肉)

・ブロッコリー

・味噌汁(なめこ・豆腐)

・水

【昼食】優食キッチンお弁当

・豚しゃぶサラダ(ごまドレッシング)

・ゆで卵

・味噌汁(豆腐・ほうれん草)

・水

【夕食】

・ゆで卵

・素焼きアーモンド(少々)

・就寝前の青汁

６月１７日(水)

【朝食】

・ミートスパゲッティー(普通盛り)

・わかめスープ

・水

【昼食】優食キッチンお弁当

・鮭弁当(切り身塩焼き・納豆・ゆで卵・根菜の煮物・煮豆・切り干し大根・わかめの酢和え)

・味噌汁(豆腐・小松菜)

・水

【夕食】

・スムージーinプロテイン

・就寝前の青汁

６月１８日(木)

【朝食】

・白米(少々)

・肉野菜炒め

・サバのひらき

・シラスときゅうりのサラダ

・味噌汁(豆腐・油揚げ)

・水

【昼食】ランチミーティング　in　にこいろカフェ

・ハンバーグプレート(ハンバーグ・葉野菜のサラダ・根菜の温野菜・ポテト・パン・ミネストローネ)

・チーズケーキ

・ホットコーヒー

【夕食】

・なし(食べない)

・就寝前の青汁

６月１９日(金)

【朝食】

・白米(少々)

・肉豆腐

・きゅうりとツナのサラダ

・もずく酢

・水

【昼食】優食キッチンお弁当

・チキンカツ

・サラダ

・ゆで卵

・味噌汁(豆腐・小松菜・油揚げ)

・水

【夕食】

・スムージーinプロテイン

・就寝前の青汁

６月２０日(土)

・卵かけご飯(大盛り)

・納豆

・水

【昼食】

・なし(食べない)

【夕食】

・煮込みハンバーグ

・葉野菜のサラダ

・オニオンスープ

・お酒(麦焼酎)

６月２１日(日)

【朝食】

・ホットコーヒー

【昼食】ラーメン　藤原家

・エビどろラーメン　⇦最高に美味かったーーー( ﾟДﾟ)‼

・蒸しシューマイ

・水

【夕食】

・豆腐(刻みみょうが、シソ、オクラ、納豆のせ)

・お酒(少々)

・就寝前の青汁

はいっ‼　　だいたい一週間のメニューはこんな感じになりまーす(^^)/

こう見ると改めて色々食べているな～と実感致しますね。ってかある意味私は「偏食」なのかもしれませんが、、、笑

ここで私なりに太らない為の食事方法を紹介いたします(^^)

①食べたいものは食べる

②一日の摂取カロリーを考える

③基本的に一日２食

④食べるのは腹７分目

⑤間食をしない

⑥飲み物は基本的に　水　お茶　コーヒー　焼酎

ざっと、こんな感じかな～( 一一)/

ここでのポイントは、、、

①食べたいものは食べて極力食にストレスをかけない。

　⇨食べたい物を我慢するとその後の反動が出るため、食べたい物はその時に食べる‼　その代わりに前後の食事を抑えてバランスをとる事が大切。

②一日の必要摂取カロリーを越えなければ太ることはない。

　⇨一日の必要摂取カロリーを考えることが大切。(正確には糖質量と脂質量)

③実際はそんなに食べる必要がない。

　⇨江戸時代までは一日２食生活だったらしいですよ～。そもそも一日３食の『習慣』になっているので、そこをちゃんと考えましょう‼　お腹が空いていないのに食べてませんか⁇　時間で食べていませんか⁇

④お腹いっぱい食べない。

　⇨今の時代、食べ物に困らないので満腹まで食べる必要はないですよね。腹７分目が目安。明日の食料にありつけるか分からない野生動物ですら必要以上には食べませんよ～。

⑤ちょこちょこ食べない。

　⇨基本的に間食はする必要はありません。お腹の中に物が入っていないこと(空腹)に慣れることが大切。

⑥しっかり水分は取る。

　⇨一日を通して水分摂取は大切ですが、ジュースや清涼飲料水は砂糖や人工甘味料の塊です。飲み物は基本『水』のみにしましょう‼

あくまでも「私の個人的な食事に関してのダイエット方法」なので、正しいか正しくないかは正直なんとも言えません( 一一;)笑

ですが、私はこれを守っているためストレスを溜めずに今の体形を維持しています。これは紛れもない事実です‼　

成長期の子供は別ですが、成人の私たちは「食べないことに慣れる」ことも大切です。

夕食を一日食べないだけでも、胃腸などの消化器系はかなり休めますので、健康にも良いと私が尊敬している先生もおっしゃっていました(^^)/

一日断食(プチファスティング)も正しいやり方で行えば、体にとって最高に良いみたいですよ～　完璧なデトックスです‼

なので、もし宜しければ私と一緒にプチファスティングをやりませんか⁇　本当に体が軽くなりますよ‼　私もビックリしましたので( ﾟДﾟ)‼　ご希望の方は言ってくださいね(^^)/

そんなこんなで、もし参考になる部分があれば皆さんもぜひ試してみて下さいませ(^^)/

『三週間続けられれば一生が変わる』　継続こそ力なりです。

本日はここまで～　　　では、また～(^^)/

新しいおもちゃを一瞬で噛み壊してしまう　愛犬ジュリ⇩⇩⇩

• 

こんばんわ～

『Uber Eats』の便利さにビッッッックリした院長の鳥羽です　‼‼‼( ﾟДﾟ)‼‼‼　

⇩⇩⇩

本日より宇都宮にもウーバーイーツが導入されましたね。

なので、さっそく注文を、、、( 一一)v　超楽しみにしてたし、、、( 一一)( 一一)v

結論言うと、、、ちょーーー便利、、、ちょーーー素晴らしい、、、( ;∀;)

どれだけ素晴らしいか⁇は、後日ブログでお話したいと思いますのでお楽しみに。。。

すぐに知りたい方は私に施術中にでも聞いてくださいね～

逆に私の方から話してしまうかもしれませんが、、、( 一一)笑

さてさて、、、

本日はリクエストが多かった『睡眠の質』について書きたいと思います(^^)/

今回参考にさせて頂いた本はこちら⇩⇩⇩

• 

『スタンフォード式　最高の睡眠』

とても良い本ですね～　　是非おすすめの一冊です(^^)/

色々と書きたいのですが、さすがに全ての内容を書こうと思うと、、6月下旬頃になってしまいますので笑

今回は重要な点だけをお伝えしたいと思います( 一一)v

『ちょーーーーー簡単説明』

ではでは、、

まず初めに、睡眠のメリット(効果)とは

〇頭の中の記憶の整理

〇免疫力の向上

〇成長ホルモンをだしてのアンチエイジング　などなど、、

もう、ちゃんと寝るとメリットしかないんですよね～　　良いこと尽くし( ﾟДﾟ)‼

しかも人間は『人生の三分の一』は寝ている事になるので、正しい睡眠方法がより大切なんです。

間違った睡眠では効果も半減してしまいますので、、

はいっ!

『睡眠』にとって大切なことはこの３つになります。

①寝始めの９０分が大切

②寝る９０分前にお風呂に入る(湯船につかる)

③深部体温のコントロールが重要

まぁ、、正直、、この本の結論を言っちゃうと、、

①寝始めの９０分が大切‼　　ってことなんですね～( 一一)/

簡単に言うと、寝てからの最初の９０分が『一番深い眠り』みたいなんです。

睡眠の周期の中で最初が一番深く、その後徐々に浅くなっていく為、いかに『最初の９０分を良い状態で寝るか』が睡眠の質を上げるポイントになります。

ここで、よく聞いたことのある「レム睡眠」や「ノンレム睡眠」の話が出てくるんですが、、、ここは完全に省きます‼笑　　説明してると長くなるので～～～笑

じゃあ、どうやって良い状態にするの⁇

そこで、大切なのが、、

②寝る９０分前にお風呂に入る(湯船につかる)‼　　ってことなんですね～( 一一)/

人間には「深部体温」と「皮膚体温」というのがあります。

「深部体温」⇨筋肉や臓器など体内温度のこと　　「皮膚温度」⇨体表温度のこと

そして、ここで重要なのが『深部体温が下がると深い眠りにつける』ということなんですね。

つまり、深部体温を下げれば良い状態になるわけです(^^)

んっ!?　んんっ‼⁇

じゃあ、寝る前にお風呂に入ったら、深部体温が逆に上がっちゃうじゃないかーー‼　(ヤジ)

じゃあ、寝る前にお風呂に入っちゃダメじゃないかーー‼　(ヤジ)

なんか言ってることが矛盾してるじゃないかーー‼　(ヤジ)

適当なことを言ってんじゃねーぞー‼　(ヤジ)

と、皆さんも言いたくなると思います、、、( 一一)笑

はいっ!!

では、ここで大切なのが、、　

③深部体温のコントロールが重要‼　　ってことなんですね～( 一一)/

確かにお風呂(湯船につかる)に入ると「一時的」に深部体温は上がります。この一時的に体温が上がった状態の際に体へと発動される『ホメオスタシス』という反応がポイントなんです。

もちろん、皆さんもご存じだと思いますが、一応説明をさせて頂きますと。。

※ホメオスタシス⇨体に大きな変化があると元の状態に戻ろうとする性質のこと

この「ホメオスタシス」が発動され、落ち着くまでの時間が９０分なんです‼

つまり、お風呂に入り一時的に深部体温が上がり、お風呂を出て体が元の状態に戻ろうと深部体温を下げる、その９０分の間に布団に入り寝ることが良い状態の睡眠につながるんですね～( 一一)/

要するに『湯冷め』を利用することが重要とのことです。

ちーなーみーにー、

深部体温は体の末端から抜けていくので、人は眠くなると「手」や「足」や「頭」などが温かくなるのはその為。深部体温が下がっているという証拠ですね。

ちーーなーーみーーにーー、、

寝る際に靴下などを履いて寝るのはNG。

靴下を履いて寝てしまうと深部体温の熱を抜くことが出来なくなってしまう為、睡眠の質が下がってしまうとの事です。眠りにつく際は靴下は脱ぎましょうね。

これは本には書いてありませんが、よく『こたつで寝ると寝た気がしないとか風邪をひく』と言われるのはこれが原因なのかもしてません。なんか私の頭にピンと響きました( 一一)/

ちーーーなーーーみーーーにーーー

さらにさらに睡眠の質を上げる捕捉として

〇理想の睡眠時間は７時間(最低でも６時間は必要)

〇毎日決まった時間に寝る(習慣化させる)

ではでは、、

今回の内容を全てまとめると、、

睡眠の質を上げるためには

『毎日同じ時間に、お風呂に入り深部体温を上げ、深部体温が元に戻る９０分以内に布団に入り、寝始めの９０分をより深い睡眠にし、最低でも６時間は寝る』

ということになります。ぜひ皆さんも実践してみて下さいね～(^^)/

今日はここまで～　　ではまた～

一瞬、『牛』か⁇　と思うほど真っ白黒の愛犬『ジュリ』

こんばんは～

3年ぐらい前から　当院の消毒・除菌　の為に扱っている『ハセッパー水(次亜塩素酸水)』と『オゾン発生器』が、

な、な、なんと、、、『新型コロナウィルス』に効果があると立証されました‼‼　

「帯広畜産大学チーム」と「日本医療・オゾン環境学会」が発表したことに

『やっぱり俺は間違っていなかった～』と思っているドヤ顔の院長の鳥羽です( 一一)v

これで、さらに自信をもって皆さんに提供できます！

どんどん取りに来てくださいね～　　どんどんお渡し致しますので(^^)/　

オゾン発生器もおススメですよー(^^)/

さてさて、、

本日は、

「HPの先生の自己紹介短くない⁇」「HPの先生の自己紹介、もうちょっと書けば⁇」「ヤル気あんの⁇」とのお声を多数いただいたので(やる気あんの⁇はウソです)

「よし‼　じゃあ、書こう‼」と思い、先週よりHPの私の自己紹介をグレードアップさせて頂きました( 一一)v

皆さんはもう当院HPの私の自己紹介欄をクリックし、ご覧になることはなかなか無いとますので、今回それをここに載せたいと思います。

できれば、ぜひ当院のHPからも覗いてみて下さいね。すこーし言葉を変えていますので( 一一)笑

では、このように新しく更新致しました⇩⇩⇩

【名前】　鳥羽　秀輔(とば　しゅうすけ)

【体形】　176cm 65kg

【血液型】　A型

【星座】　7月8日生まれ　かに座

【出身】　栃木県　宇都宮市

【趣味】　デニム(ジーンズ)　釣り　読書(漫画を含む)　院内・外のレイアウト

【好きな色】　青色　藍色

【好きな食べ物】　ハンバーグ　餃子　ロールキャベツ　→　ひき肉料理全般

【苦手な食べ物】　リンゴ　生の玉ねぎ

【克服した食べ物】　パクチー　青魚

【克服できない食べ物】　リンゴ　生の玉ねぎ

【好きな映画】　ジブリ作品全般　エイリアンシリーズ　ターミネーターシリーズ

【好きな漫画】　井上雄彦作品全て　キングダム　刃牙　ワンピース

【最近のマイブーム】　断捨離　ファスティング　犬の散歩(犬種 ボストンテリア)

【最近したい事】　一人キャンプ　一人旅　スカイダイビング

【好きな言葉】　未来を恐れず、過去に執着せず、今を生きろ

【好きな言葉②】　しあわせは　いつも　じぶんのこころがきめる

【座右の銘】　自分以外師匠

【経歴】

栃木県立宇都宮工業高校　土木科　卒業

社団法人　深澤クリニック　入社

帝京医学技術専門学校　卒業

柔道整復師国家資格　取得

深澤クリニックにて11年間の修業

並びに「ちかざわレディースクリニック」にて非常勤(産前・産後の施術)

※私の恩師である深沢クリニック　深澤先生のご指導のもと11年間、本当に多くの方々を診させて頂き、数多くの経験を積ませて頂きました。

この経験こそが私の一番の財産です。深澤先生に出会えた私は本当に幸せ者です。私の人生を良い方向に導いて下さった深澤先生に大変感謝をしております。

並びに、ちかざわレディースクリニック　近澤先生のご指導のもと3年間、本当に多くの産前・産後の方々を診させて頂きました。この本当に貴重な経験は今の私の絶対的な自信に繋がっております。なので、ここで胸を張って宣言いたします、、

『当院は産前・産後(マタニティー)の施術に絶対の自信があります』と。

それ程多くの臨床経験を積ませて頂き、ご指導を頂いた近澤先生に大変感謝をしております。

【スポーツ歴】

小学校時代　バスケットボール部(主将)　宇都宮地区代表

中学校時代　バスケットボール部(主将)　宇都宮地区代表

高校時代　　バスケットボール部(主将)　栃木県代表(国体出場)

「小学6年生」「中学3年生」「高校3年生」の体育祭のラジオ体操代表

2012年　東京マラソン出場(42.195km)　完走

※小学校3年生の時にバスケ部に入部してから高校3年生までの10年間、本当にバスケ一筋で生きてきました。常に練習、練習、合宿、練習、遠征、練習、、、の日々。もちろん将来の夢はバスケ選手(NBA選手)　

でしたが、、、高校3年の夏、埼玉県代表との合同合宿の時に相手チームのエースの上手さに驚愕し「こいつには何をやっても勝てない、、こんな選手がいるなら俺はバスケの道をあきらめよう、、」と思い、すでに決まっていた日本体育大学の全国6人のみの特待(推薦)枠を蹴り、バスケ人生にピリオドを打ちました。

完全に気持ちが折れてしまってのです。しかし、スポーツは引き際が大切なので、今思えば良いタイミングだったんだなと思っています。全く後悔は無しです。

「小学6年生」「中学3年生」「高校3年生」の時に全然立候補なんてしていないのに、なぜか体育委員の委員長に就任。

結果、人生で3回　壇上に上がり、みんなの前でラジオ体操を披露(手本⁇見本⁇)いたしました。　「どんだけ目立ちたがり屋なんだよ‼」と小学校時代からの友人に言われましたが、

だって、、俺は、、やりたいって一回も言ってないし、、、ってか決めたのはみんなやん、、、

でも、やりたくないな～　お願いだから誰か代わってよ～　とは全く思わなかったので、当時はきっと目立ちたがり屋だったのだと思います。今となっては良い思い出ですね。

当選倍率10倍の「東京マラソン」に　まさか当選なんかしないよな～　と軽い気持ちでエントリーしたら、そのまさかの当選‼‼‼　

ヤバい、、どうしよう、、、練習しなきゃ、、、と思いつつもマラソンの練習は全くせずに大会当日(ちなみにランニングシューズは大会前日のイベント会場にて購入)

そして、やっとの思いで完走(タイムは約6時間)　何度も何度もリタイヤをしようと考えましたが、最後まで走り切って本当に良かったと思います。数々の素晴らしい体験ができました。

その中の1つをお伝えすると、走っていて足の痛みが　→　激痛　→　超激痛　→　痺れ　→　超超激痛　→　強い痺れ　→　超強い痺れ　→　足の感覚がなくなる　→　全く足の感覚がなくなる　という経験(体験)が。

後日この現象を調べたら、ちゃんと理由があったんですね。私の知識が1つ増え、臨床にも生かせています。何事もまずやってみて、経験することが大切ですね。

【ご挨拶】

これまでの施術経験を活かし、地域医療の発展に貢献できるように日々精進していきたいと思います。

『笑顔』『喜び』『驚き』を皆様に与えられるように、そして『高度な治療技術』と『安心』と『信頼』を提供できるように全力を尽くさせて頂きます。宜しくお願い致します。

はいっ(^^)/

このような内容になっています！

普通にだらだらと文章を書いていても面白くないと思いますし、途中で飽きて最後まで見て頂けないと思ったので、要所要所で書かせて頂きました。

まっだまだ書こうと思えば書けますが、、このぐらいで( 一一)/

さらに詳しく聞きたい方は、施術中にでも直接私に聞いてくださいね。色々な過去を持っていますので( 一一)笑

そんなこんなで本日はここまで～

皆さん、ではまた～(^^)/

ピンクの色ペンを盗み、誰にもバレないように静かにかじっていたら、色ペンを破損させ自分の白い毛の一部分ピンク色にしてしまった愛犬ジュリ↓↓↓

• 

こんばんは～

お昼にまさかの『雷』でビックリした院長の鳥羽です(一一;)

晴れ→曇り→雷→雨→晴れ→曇り→雷→雨、、そりゃ体の調子も悪くなるわな～。。

どうしちまったんだ、、宇都宮、、( ﾟДﾟ)　

でも、、大好きだぜ、、宇都宮、、( ﾟДﾟ)

さてさて、、

本日は、そんな「気候、気温の急な変化」や「ウィルスや菌」に負けない為の『免疫力を上げる食材』を　ちょー簡単　に紹介したいと思います(^^)/

普段、私は　まぁっっっったく　料理をしないので、食材の取り扱い方が全然わかりません‼笑

なので、その紹介した食材の取り扱い(料理への活用)は皆さんにお任せ致します。

逆に教えてくださいませm(__)m

では、

まず最初に『免疫力を上げる６つのポイント』がこちら

①腸内環境を整える

②粘膜を正常に保つ

③内臓体温を上げる(体表温度も)

④血流を促進させる

⑤適度な運動

⑥良質な睡眠

ざっと、こんな感じになります。

これを１つ１つ説明していったら、きっと5月になってしまうので( ﾟДﾟ)

本日は『食材』に絞って、簡単に説明していきます。

『免疫を上げる食材』　

〇　ヨーグルト

「超簡単解説」

腸内の悪玉菌を減らし、善玉菌を増やす

ただし、加熱しすぎると善玉菌が死んでしまう

私はオイコスのプレーン無糖を愛食中。パルテノも無糖を愛食中。美味いよね～

〇　納豆

「超簡単解説」

腸内で善玉菌として働く

納豆菌によって生成されるジコピリン酸がウィルスを防ぐ

私は「夕食キッチンのお弁当」で毎日食べている　(納豆in　鰹節　ネギ　大根おろし)　美味いよね～

〇　しょうが

「超簡単解説」

辛味成分のジンゲロールに強い殺菌成分

ショウガオールがお腹周りの血流促進

私はショウガの香りで焼酎３杯はいける。銘柄は「いいちこ２５度」美味いよね～

〇　長ネギ

「超簡単説明」

焼くことで免疫調整効果が上がる

切ったりすると抗ウィルス作用のあるイソアリシンができる

私は　焼きネギ　より　蒸しネギ　の方が好きだ‼　ほんと美味いよね～

〇　にんにく

「超簡単解説」

含まれるアリシンの成分には殺菌・解毒・血行促進の作用がある

食べ過ぎは胃が荒れるので、ニンニク増し増し(G系)は要注意

私は　ヤサイ増し増し　アブラ　ニンニク少な目　でデフォ。美味かったよな～(過去)

〇　きのこ類

「超簡単解説」

豊富にβグルカンが含まれる(免疫調整作用)

しいたけは干すことでビタミンⅮが増える

私は「松茸」よりも「しめじ」よりも「なめこ」が好きだ‼　美味すぎなんだよな～

〇　味噌

「超簡単解説」

発酵食品は体に最高の食材

酵母などの善玉菌は熱に弱いので、沸騰させないように

私は「なめこの味噌汁」が味噌汁会の頂点だと思っている。もう美味くてズルいよね～

〇　レバー

「超簡単解説」

ビタミン類やミネラル類が豊富

牛乳につけて置くと臭みが取れる

私はレバーが好き過ぎて「レバ刺し禁止」になった時、膝から崩れ落ちた。「レバ刺し解禁」カムバック‼‼‼

〇　ブロッコリースプラウト

「超簡単解説」

抗酸化作用がかなり高い

1日20ｇ食べると効果が3日間ほど続く

私が「体を絞る」際に必ず食す食材。　ブロッコリースプラウト+青じそドレッシング＝箸が止まらない。美味いよね～

〇　わかめ

「超簡単解説」

水溶性の食物繊維が豊富

日本人は海藻(わかめ等)を消化できる酵素を持っている(外人にはこの酵素がない説が濃厚)

私は方程式　『わかめ＋タコ＋きゅうり＋お酢＝最強の酒のつまみ』これ以上ある⁇

だいたい　ちょー簡単　に説明するとこんな感じですね( 一一)/

まだまだ大切な食材は沢山ありますが、１つ１つ紹介していったら、きっと5月になってしまうので。。

皆さんも是非是非、参考にまでにですm(__)m

そして、

本日、、

最後に皆さんに質問を、、、

平松の交差点(旧４号線)から、当院へ向かう交差点(久部街道)の信号を右折する際に左側にある「当院への案内看板」↓↓↓

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• 

ここで皆さんに質問です

この看板はこのまま必要だと思いますか⁇

どうしようかと本当に考えています(-_-)(-_-)(-_-)

①看板のデザインをフルモデルチェンジする(チェンジの費用は無料)

②いっその事、看板広告をやめる

どっちにしようか本当に迷っています。。

どうしたらいいのでしょう。。。。

皆さん貴重な意見を是非とも宜しくお願い致しますm(__)mm(__)mm(__)m

意見を　私か、受付スタッフに言ってください‼

本当に言ってください↓↓↓

「フルモデルチェンジし、広告継続」　か　「そこに広告しても誰も見ないから撤去」を。

業者から「早くどっちかにしろよ」と圧迫を受けています　笑　

本当に皆さんの貴重な意見を宜しくお願い致しますm(__)mm(__)mm(__)m

そんなこんなで、本日はここまで～

では、また～(^^)/

『頭かくして尻隠さず』どんな寝方だよ↓↓↓　笑

• 

※皆さん「ハセッパー水」を取りに来てくださいね(容器持参)(^^)/

日頃より、とば整骨院をご愛顧いただき誠にありがとうございます

先日、新型コロナウィルスの感染拡大で「緊急事態宣言が全国的」に発令されました。

それに伴い当院の「施術時間の短縮」を行いたいと思います

4月20日(月曜日)から　5月2日(土曜日)までの期間

「午前」9時～12時まで　　「午後」15時～19時まで　と致します。

新型コロナウィルスの拡大防止に対して当院で最大限出来る事を考えながら、当院のスタッフの安全面を確保しつつ、患者様が「安心」「安全」にご通院できるように今後も以下の事を徹底して取り組んでまいります。

〇スタッフの手指消毒、マスクの着用(受付の藤田にもさせます)、着衣への除菌・抗菌

〇患者様への来院時の手指消毒推進(皆様のご協力をお願い致します)

〇より一層の院内消毒・抗菌・換気(常時院内の窓は全て開けていますのでご理解の程、宜しくお願いいたします)　

〇同時に院内に滞在する患者様の人数制限(待合室のスペース確保)

〇スタッフの健康管理(出勤前の検温や免疫を上げる栄養学及び睡眠指導など)

5月からは「緊急事態宣言の延長」がなければ通常の施術時間に戻したいと思います

皆様には大変ご迷惑をお掛けいたしますが、ご理解、ご協力の程よろしくお願い致します。

こんなに世界中がパニックの中、当院に来て頂いている皆様に本当に本当に感謝をしております。

本当に感謝の気持ちでいっぱいです。

皆様が少しでも

「笑顔になっていただけるように」

「喜んでいただけるように」

「体の変化に驚いていただけるように」

私も日々勉強し、日々情報を探り、日々技術を進化できるように全力で進んでいきたいと思いますので、今後とも当院を、そして私達を、よろしくお願い致します。

いつも施術をさせて頂いている皆様との「会話」や「空間」は私にとって貴重な時間であり、貴重な体験であり、そして、この仕事をしていて本当に良かったなと思える瞬間でもあります。

実は、日ごろから「笑顔」「喜び」「驚き」をもらっているのは私の方かもしれません。

本当に本当に感謝の気持ちでいっぱいです。。

これからも皆様のご期待を裏切らないように、もっともっと皆様にとって必要な存在となって頂けるように、、

日々精進していきます

当院を支えて頂いている皆様、、

どうか優しく、、時には厳しく、、私達を見守っていてください。

　　　　　　　　　　　院長　　鳥羽秀輔