今回は、とば整骨院で人気のある【本格ダイエット】についてお話します！

では、皆さんに質問です。ダイエットを始めるにあたって、次のようなことを宣言したりしていませんか？

①「絶対に、〇〇日までに、痩せるぞ‼」

②「明日から、野菜しか食べないぞ‼」

③「毎日、１０㎞を走るぞ‼」

④「甘いものは、絶対に食べないぞ‼」

 

大体の方は、このような宣言を行い、ダイエットをスタートされると思います。ですが、、、この考えでダイエットをスタートすると、確実に失敗をしてしまうか、痩せたとしても確実にリバウンドをしてしまうと思います。

 

なぜこの考え方では、ダメなのかを解説していきましょう！

 

【①「絶対に、〇〇日までに、痩せるぞ‼」が、ダメな理由】

・短期的な目標にしてしまうと、その期間が過ぎた後に、確実にリバウンドをしてしまうから。

目標を立てることは良いことですが、それがゴールになってしまうと、その後に気が緩んでしまう為、ほぼ確実にリバウンドをしてしまいます。ダイエットを何回もチャレンジしている方が、良い例ですね。痩せる、戻る、痩せる、戻るを繰り返してしまい、結局太ったままになってしまいます。

◎当院の考えるダイエットのポイントは「ご自身に合った、正しい食事習慣を身につける」ことになります。

何を食べて、何に気を付けるか。どの時間に食べて、どの時間帯は食べないか。などをカウンセリングの段階から相談し、実践しながらご自身に合った食事習慣を身につけることにより、ダイエットの期間が終わっても乱れることがなく、ずっと続けられるダイエットを行っていきます。その結果、リバウンドのリスクは、大幅に下がります。当院の本格ダイエットを受けられた方で、リバウンドをしてしまったと言われた方は、未だに一人もいません。

 

【②「明日から、野菜しか食べないぞ‼」が、ダメな理由】

・栄養不足になり、代謝が下がる為、逆に痩せなくなってしまうから。

ダイエットで重要になるのが「栄養」になります。明日から野菜しか食べない、ヘルシーな物しか食べないとしてしまうと、栄養不足やエネルギー不足になり、筋肉や代謝が落ちてしまうので、逆に痩せません。痩せるためには、お肉を食べたり、お米を食べることも必要になってきます。極端な食事制限をし、ダイエット中に体調を崩してしまい、結局続けられず太ったままの方も多いと思います。

◎当院の考えるダイエットのポイントは「食べる量に気を付けながら、栄養をしっかり取る」になります。

炭水化物は大切ですが、量を食べ過ぎないようにする。同じ物でも、出来るだけ栄養価の高い物を摂取する。これをうまく出来るようになると、基礎代謝も上がり、体調を崩すこともなく、身体に痩せるスイッチが入るようになります。

 

【③「毎日、１０㎞を走るぞ‼」が、ダメな理由】

・無理な運動を続けると、身体を壊してしまうリスクが上がることと、そもそも続けられないから。

ダイエットでよくあることが、無理な運動をいきなり行ってしまい身体を負傷してしまうことです。身体が重い状態なのに、激しい運動を行うことは、本当に危険です。心臓にも負担がかかるので、絶対にやめておきましょう。そもそも運動が好きな方でないと毎日１０㎞は走れませんし、毎日１０㎞を走れる方なのであれば、太ることはありません。笑

◎当院の考えるダイエットは「１日１０分間の運動とストレッチ」になります。

１０分間でも代謝が上がる運動やストレッチは、たくさんあります。１日１０分間であれば、毎日続けることが出来、いずれは習慣になります。その方に必要な部分的な運動とストレッチを行うことで、代謝が上がり痩せスイッチが入る仕組みです。外出もしないので、運動嫌いの方でも、きっと続けられるはずです。

 

【④「甘いものは、絶対に食べないぞ‼」が、ダメな理由】

・甘い物を食べないことがストレスになり、いつか爆発してしまうから。

ダイエットを行うにあたって、糖質は最大の敵になります。甘い物を食べないに越したことはありませんが、完全に食べないにしてしまうと、食べたい…食べたい…という気持ちが、だんだんと強くなり、結果ストレスが限界に達し、イライラでダイエットをやめてしまうか、逆に暴飲暴食に走ってしまう方も多いと思います。続けられないダイエットの例ですね。

◎当院の考えるダイエットは「どんな食べ物もメリハリが大切」になります。

甘い物も、高カロリーな食事も食べるタイミングと、食べる回数や量に気を付けて行けば、食べたとしても全く太りません。逆にストレスの緩和やチートデイになるので、身体には良い効果があったりもします。みんなで食べるジャンクフードや、旅行に行った際のご当地の名物は、本当に美味しいので、これを食べるために「日頃の食事は質素」にしていくことが重要になります。一回の食事で太ることは、まずありません。

 

以上の内容を考えた上で、本格ダイエットを行いました。

【３０代／女性】

・体重が、限界まで太ってしまった

・以前着ていた洋服が、着れなくなってしまった

・健康診断で、再検査と言われた

・最近、身体の不調が酷い

 

このようなお悩みで来院された３０代女性。

初診時のカウンセリングを行うと、生活習慣の乱れや、カロリー過多の食事が続いており、運動も全くできていない状態でした。

その方に合った食事内容や、生活習慣の見直し、適度な運動を３か月間行った結果、、、

 

『３か月間で、－９.１５㎏』の減量を達成‼　

ご本人も目標以上の体重減少に、ビックリしていました！

※患者様の許可を得て掲載しております

※効果には個人差があります

 

 

今後も、今まで通りに生活をしていけば、リバウンドをすることはありません。今回で人生最後のダイエットになったと思います。

 

宇都宮市で、ダイエットでお困りの方は、一度とば整骨院にご相談ください！

目標体重に向けて、しっかりとサポートさせて頂きます。

本格ダイエット｜宇都宮市とば整骨院

 

執筆者：宇都宮市　とば整骨院院長　鳥羽秀輔(柔道整復師)

 

 

 

【ご予約・ご相談はこちら】

「ブログのダイエットを見た」とお気軽にお問い合わせください。

•  LINEで簡単予約・ご相談: [Add LINE friend]

•  お電話でのご予約: [028-614-8400]

•  Web予約: [とば整骨院 | 予約】