鵞足炎は、膝の内側から膝下5～7cmの位置にある「鵞足部（がそくぶ）」という部分の滑液包に炎症が起きる状態を指します。

マラソン、サッカー、バレーボール、バスケットボールなど、激しい運動時に痛みが出やすく、安静にすると痛みが引きやすいのが特徴です。しかし、炎症が強くなると、歩行時や階段の昇り降り、正座など、膝を曲げる動作が困難になり、日常生活にも支障をきたすことがあります。

鵞足を構成する3つの内側の筋肉

鵞足部は、以下の3つの筋肉の腱が集まって構成されています。

縫工筋（ほうこうきん）
・あぐらをかくように股関節を外側に曲げる役割があります。
・骨盤から膝関節をまたいで膝の内側下方に付着する、人体で最も長い筋肉です。
・ジャンプ動作や瞬発力を発揮する際に使われ、歩行時の膝関節を安定させる役割も担います。

薄筋（はっきん）
・股関節を曲げる役割や、股関節を内側に傾ける（内転）役割があります。
・恥骨から膝関節をまたいで膝の内側下方に付着します。

半腱様筋（はんけんようきん）
・股関節を後ろに伸ばす（伸展）役割があります。
・坐骨から膝関節をまたいで膝の内側下方に付着し、内側のハムストリングを構成します。

鵞足炎の主な原因は、以下のような要素が挙げられます。

鵞足部を構成する筋肉のオーバーユース（使い過ぎ）による炎症

ランニング時に脚を後ろに蹴り出す動作や、サッカー・バスケットボールのような急なストップ動作など、激しい運動時に鵞足部に過度な負担がかかることで炎症を引き起こすことがあります。

ストレッチ不足や誤ったストレッチ方法
縫工筋、薄筋、半腱様筋は骨盤から膝関節をまたいで膝の内側下方に付着しています。骨盤を意識しないストレッチでは、これらの筋肉を効果的に伸ばすことができず、不十分なケアになってしまうことがあります。これは特にスポーツをする学生さんによく見られます。

猫背などの姿勢不良
スポーツ時に猫背のように背中を丸めて動いていると、鵞足部に余計な負荷がかかりやすくなります。体幹の筋力不足も原因として指摘されることがあります。

硬い路面でのトレーニング
アスファルトのようなクッション性のない地面を走っていると、鵞足部に繰り返し衝撃が蓄積され、炎症を引き起こすことがあります。

急な坂道トレーニングやランニング距離の急増

筋肉や膝関節に対して急激な負荷を加えることで、炎症が起きやすくなります。連休明けの練習や、勾配のある場所でのトレーニングなどが該当します。

X脚や回内足
X脚（膝が内側を向いている状態）や回内足（かかとの骨が内側に傾いている状態）は、膝や足のアライメントを崩し、鵞足部に負担をかけやすくなります。

宇都宮市のとば整骨院では、患者さんの症状の原因を見極め、再発予防のための対策も提案していますが、当院のメインとなるのは「スポーツ特殊治療」です。一般的な電気や超音波などの機器に頼るだけでなく、まずは痛みを軽減することに重点を置き、手技療法で鵞足部を直接施術していきます。鵞足炎の施術において最も重要なのは、患部の治療です。

当院では、鵞足炎の原因となっている根本的な問題にアプローチし、早期の改善を目指します。

鵞足部の炎症を抑える直接手技施術
鵞足部の炎症を直接手技で和らげ、痛みの軽減を図ります。

原因となっている筋肉へのマッサージ施術
鵞足部の痛みに影響している筋肉の緊張を丁寧にほぐしていきます。

体の歪みが原因の方には猫背矯正
姿勢の歪み、特に猫背姿勢は鵞足部に余分な負荷をかける原因となります。姿勢を整えることで、膝への負担を軽減します。

体幹のインナーマッスル低下による猫背の方にはEMSによる筋肉運動
体幹のインナーマッスルが弱いことで猫背になっている方には、EMS（Electrical Muscle Stimulation）を用いて筋肉運動を促し、姿勢の改善をサポートします。

これらの施術により、短期間での効果を実感していただけるよう努めています。お困りの方は、お気軽にお問い合わせください！

Q. ゴルフ肘は再発しやすいですか？
A. はい、再発する可能性はあります。ご自宅でのストレッチなどのケアを怠ったり、肘に過度な負担をかけ続けると、再び痛みが出ることがあります。

Q. ゴルフ肘を予防する方法はありますか？
A. 筋肉の柔軟性を保つことが重要です。肘だけでなく、肩や手首など、全身のストレッチを日常的に行うように心がけましょう。