ジャンパー膝は、その名の通りジャンプ動作を頻繁に行うスポーツに多く見られる膝の痛みです。

バスケットボールやハンドボールのようにジャンプや着地を繰り返す競技、あるいはサッカーや陸上競技のようにキックやダッシュを繰り返すスポーツで、膝に過度な負担（オーバーユース）がかかることで発症するスポーツ障害です。

主な原因は「太ももの前側の筋肉（大腿四頭筋）の柔軟性不足」

筋肉はゴムのように伸び縮みすることで関節を動かします。しかし、ジャンプやダッシュ、方向転換、急停止といった膝の曲げ伸ばしを頻繁に行うと、太ももの前側の筋肉（大腿四頭筋）に疲労が蓄積し、硬くなって柔軟性が失われます。

この硬くなった大腿四頭筋に継続的に負荷がかかることで、膝の皿の下にある腱（膝蓋腱）に過度な引っ張る力が加わります。その結果、腱に炎症や出血を伴う微細な損傷、腫れが生じ、悪化すると腱の部分的な断裂や、最悪の場合は完全断裂に至ることもあります。

**好発部位（痛みがよく出る場所）**は、膝のお皿のすぐ下から膝蓋靭帯にかけての部分や、膝のお皿の上から太ももの前の筋肉の腱にかけての部分です。

ジャンパー膝の症状は、その進行度合いによって以下の4段階に分けられます。

・軽度： スポーツ中に痛みを感じるものの、運動を終えれば痛みはなくなり、競技活動に大きな支障はありません。
一般的な対処法： 運動前後の thorough なストレッチと、運動後の患部を冷やす（アイシング）ことが中心となります。

・中等度： スポーツ中や運動後に強い痛みがあるものの、休むと痛みが和らぎ、運動自体は可能です。
一般的な対処法： ストレッチやアイシングはもちろんのこと、サポーターやテーピングで患部を保護・固定することも必要になります。

・重症： 日常生活でも常に痛みを感じ、運動中は痛みがさらに悪化するため、スポーツ活動が困難になります。
一般的な対処法： サポーターやテーピングで患部を固定しながら、原則としてスポーツを中止する必要があります。

・最重症： 膝蓋靭帯の部分的または完全な断裂を起こしており、日常生活にも大きな支障をきたします。
対処法： 腱の断裂があるため、手術が必要となるケースがほとんどです。

スポーツ界では、ジャンパー膝の改善は難しいと言われることがあります。とば整骨院の院長も競技経験があるため、部活を休めない、レギュラー争いから外れたくない、痛みがあっても我慢してできると思ってしまうなど、競技者の皆さんの気持ちを理解しています。痛みを抱えながらも頑張り続けることで、症状が長引いたり悪化したりするケースが非常に多いのが現状です。

とば整骨院では、まず患者さんの現在の状態を詳しく検査・評価し、ご本人とご家族の方と十分に話し合いながら、以下のような治療計画と目標設定を立てていきます。

・「いつまでに治したいのか？」
・「スポーツは一時的に休止できるのか？」
・「できる範囲でスポーツを続けながら治したいのか？」
・「治療に対して積極的に取り組んでいただけるか？」
・「ご自身でもできるケアを継続していただけるか？」

とば整骨院独自の施術方法

1.スポーツ障害特殊施術（手技療法）： とば整骨院が得意とする手技療法で、痛みを早期に和らげ、即効性のある効果を目指します。

2.超音波治療器： 特殊振動を与える温感電気機器で、痛みを軽減し、回復を効果的に促進します。

ジャンパー膝の根本原因にもアプローチ

ジャンパー膝の痛みだけでなく、以下のような根本的な問題にも着目し、改善を図ります。

・インナーマッスル低下による姿勢不良（猫背など）： 体幹のインナーマッスルが弱いと、無意識のうちに猫背になり、太ももの前の筋肉（大腿四頭筋）に過剰な負担がかかってしまいます。これにより、ジャンパー膝の患部に悪影響を及ぼしていることがあります。

・患部の出血による腫れの長期化： 中等度や重症の場合、患部では炎症を伴う微細な血管や組織、腱の損傷が起き、出血によって腫れが長引くことがあります。早期にこの腫れを引かせることが重要です。

・骨盤の歪み： 骨盤の歪みがあると、骨盤、股関節、膝関節、足関節の動きが制限されてしまいます。歪みを解消し、各関節のスムーズな動きを取り戻すことが改善への鍵となります。

・身体の動かし方やケア不足： 太ももの前の筋肉（大腿四頭筋）や殿筋（お尻の筋肉）、ハムストリングス（太ももの裏の筋肉）が硬いと、膝に大きな負担がかかります。当院では、お身体の状態をチェックし、適切なストレッチやケアの方法を指導させていただきます。

私たちは、一生懸命スポーツに打ち込む皆さんの活動を全力でサポートいたします。膝の痛みでお困りの方は、ぜひ宇都宮市のとば整骨院を頼ってください！