慢性的な腰の痛み、座っていると腰が重く感じたり、ぎっくり腰になりそうな不安、そして足のしびれや違和感もある。

腰痛の原因は様々で、特定が難しいケースも少なくありません。姿勢の悪さや日々の習慣、精神的なストレスなどが複雑に絡み合って症状として現れることが多いようです。その一方で、脊柱管狭窄症や椎間板ヘルニア、骨粗しょう症のように、神経が直接的に圧迫されることが原因となる場合もあります。

これらの疾患が進行すると、足のしびれや違和感を伴うことが多く、日常生活に大きな支障をきたします。特に成長期にスポーツをしているお子さんの場合、腰椎分離症といった疲労骨折を引き起こす可能性もあるため、注意が必要です。

また、腰痛の裏には重篤な病気が潜んでいることもありますので、症状が続く場合は早めに医療機関を受診することが大切です。

慢性的な腰痛は、一時的な対処だけでは根本的な解決には繋がらず、再発を繰り返しやすいという特徴があります。

例えば、マッサージや温熱療法によって一時的に筋肉が和らぎ、痛みが軽減したとしても、それは一時しのぎに過ぎません。

慢性腰痛を改善するためには、骨盤の歪みや筋肉の緊張を解消し、身体全体のバランスを整えることが重要です。特に、普段の姿勢や生活習慣を見直すことが、再発を防ぐための鍵となります。

日常生活の中で、以下の点に注意してみましょう。

正しい姿勢を習慣にする
   日々の生活での姿勢は、腰痛予防の基本です。座る時や立つ時は背筋を伸ばし、猫背にならないように意識しましょう。長時間同じ姿勢を続けないことも大切です。

ストレッチを取り入れる
   腰や臀部を中心に、筋肉を柔軟に保つストレッチを習慣にしましょう。これにより、筋肉の緊張が和らぎ、腰痛の予防に繋がります。

適度な運動を心がける
   運動不足は腰痛の原因の一つです。ウォーキングや軽い筋力トレーニングを取り入れ、腰を支える筋肉を鍛えることで、腰痛の発生を抑えることができます。

重い物を正しく持つ
   重い物を持つ際は、腰に負担がかからないように、膝を曲げて物を体に近づけて持ち上げるようにしましょう。無理な姿勢で重たい物を持つのは避けるべきです。

体を冷やさない
   寒さによる筋肉の硬直を防ぐために、腰を冷やさないように心がけましょう。特に冬場は腰回りを暖かく保つことが重要です。

宇都宮市にあるとば整骨院では、姿勢の悪さから骨盤が歪み、腰に負担がかかって腰痛を引き起こしている方が多いと考えています。そのため、骨盤の歪みや姿勢の状態を丁寧にチェックし、患者様一人ひとりの身体がどのように歪んでいるかを確認します。

骨盤調整や姿勢矯正を行い、身体への負担を軽減し、根本的な改善を目指します。

ぎっくり腰などで強い痛みや炎症がある場合は、無理に腰を施術すると悪化させてしまう可能性があるため、ぎっくり腰に特化した筋肉、筋膜調整や炎症を抑える効果が期待できる電気治療を行い、痛みや炎症を鎮めてから手技による施術を行います。

その他にも、冷えや自律神経の乱れによる腰痛を改善するための内臓調整や、これまで下半身にしか使用できなかったEMS（寝たままできるトレーニング機器）を上半身にも応用することで、EMSによるインナーマッスルの強化など、患者様の状態に合わせたオーダーメイドの施術を行い、腰痛の解消をサポートします。

Q: 腰は温めた方が良いでしょうか？
A: 慢性的な腰痛には、温めることが有効です。筋肉が緩み、血流が促進されることで痛みが和らぎます。一方、ぎっくり腰のような急性の痛みの場合、温めると炎症が悪化する可能性があるため、冷やすことをお勧めします。

Q: 腰が痛い時は安静にしていた方が良いでしょうか？
A: ぎっくり腰で激しい痛みがある場合は安静が必要ですが、慢性腰痛の場合は、動かないことで筋肉が硬くなり、かえって痛みが悪化することがあります。適度に体を動かし、血流を促すことが改善への近道となります。

腰痛にお悩みの方は、ぜひ宇都宮市のとば整骨院にご相談ください。最適な施術法をご提案し、健康な身体づくりをサポートいたします。